| 共 133 篇文章 |
|
冬天 “ 赖床 ” 的好处，竟然有这么多！但你们别说，赖床这个习惯，其实是有好处的，看到这里的小伙伴或许有点不可思议，下面医叔就给你们娓娓道来。看完这篇，教你们科学“赖床”，春节在家，就可以实践起来了（如果不怕被你爸妈胖揍的话）赖床这件事，还和其他科学因素有关：譬如大家一定听说过的“褪黑素”。当然，想要赖床赖出好的作用，... 阅2 转0 评0 公众公开 23-01-12 15:46 |
美国教授重磅研究：睡觉，才是让你延长生命的革命性新“秘方”！睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质及免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。爱做梦的人睡眠质量高，而且梦做得越激烈，睡眠质量越好。如果剥夺一个人的睡眠或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。酒精不但... 阅8 转1 评0 公众公开 22-06-23 10:21 |
【真相直击】早起和熬夜，哪个更伤身？问原因可能很多人都会说，第一种明显是熬夜啊，熬夜伤身，而第二种早睡早起，那肯定是对身体好的方式啊。答案出乎你意料，早起甚至比熬夜还要伤身。为什么会出现早起比熬夜更伤身的情况？通过研究得出结论，同样是睡眠时长4小时，早起比熬夜对身体伤害更大，所以在睡眠时间不足的情况下，选择晚睡会比早起... 阅12 转0 评0 公众公开 22-02-06 16:34 |
“冬阳”一寸值千金，冬天晒太阳的8大好处！人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向 阳光即可。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌 心朝向阳光即可。洗澡会将皮肤中合... 阅31 转3 评0 公众公开 21-12-06 14:07 |
每天睡6小时和每天睡8小时的人，差别有多大？81%中国人睡眠时间已不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点以前已起床。2013年时，中国人的平均睡眠时长是8.8小时，到了2018年，已经缩水成6.5小时。问一下身边的人，不难发现，能够保持规律作息，每晚8小时睡眠的人寥寥无几。牺牲睡眠，只会让自己第二天精神萎靡，效率降低，用更... 阅11 转0 评0 公众公开 21-06-03 15:05 |
人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间，太全了！因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉... 阅4 转0 评0 公众公开 21-06-03 15:05 |
人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间，太全了！因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉... 阅3 转0 评0 公众公开 21-06-03 14:59 |
看手机已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是看手机，晚上睡前也是看手机，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手... 阅10 转0 评0 公众公开 21-05-25 16:37 |
5.酸枣仁汤。酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。睡前8禁止。3、睡前2小时，停止进食：晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。6、睡前1小时，关闭电子产品：睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。8、睡前尽量别饮酒：很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人... 阅33 转1 评0 公众公开 20-03-01 12:49 |
想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，现在开始还不晚。别再以为玩手机是“睡前助手”了！睡前两小时，养成这6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事... 阅7 转1 评0 公众公开 20-01-18 02:21 |
