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为什么长期跑步的人，变瘦了也变老了？过大的跑量并不能给身体带来健康，反而有可能造成伤害，过度使用身体也会让肌体加速老化。世界卫生组织建议每个人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合，以达到身心健康的目标。跑步过量，运动强度太大，身体就得不到休息。我们坚持运动是为了让身体更健康，所... 阅9 转1 评0 公众公开 22-02-07 00:51 |
为什么长期跑步的人，变瘦了也变老了？过大的跑量并不能给身体带来健康，反而有可能造成伤害，过度使用身体也会让肌体加速老化。世界卫生组织建议每个人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合，以达到身心健康的目标。跑步过量，运动强度太大，身体就得不到休息。我们坚持运动是为了让身体更健康，所... 阅3 转1 评0 公众公开 22-02-06 16:34 |
能降低死亡率的运动排行，第一名竟然是......总结分析出了“最能降低死亡率”降低死亡率运动TOP3.有氧体操(降低全因死亡率27%)游泳(降低全因死亡率28%)充分热身：运动前后要进行5分钟~10分钟的热身、拉伸，运动时不需要过于激烈。想延长寿命，除了研究运动对身体的影响，还要研究运动对精神状态的益处，以下是对缓解精神压力最佳的几种运动。研... 阅25 转2 评0 公众公开 22-01-07 17:50 |
颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！ 阅29 转2 评0 公众公开 20-03-08 12:51 |
血栓最怕这个动作，躺着就能做，每天只需10秒！正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆... 阅45 转2 评0 公众公开 20-03-01 09:53 |
传承中华石锁功 助力抗疫新篇章（一）石锁健身操·锁漾青春。石锁运动简介石锁，是我国民间强身健体、主要以提高力量练习为主的一种运动方法，也是我国传统体育类非物质文化遗产之一。本节中下肢动作的原地踏步与石锁的上抛、下接宛如苍龙摆尾。3、练习形式：单人练习、双人练习、集体练习；6、练习过程与效果：“智能e石锁”记录石锁抛接... 阅113 转1 评0 公众公开 20-02-09 02:11 |
双脚打开比肩稍宽，脚后跟抬起，双脚左右交替离开地面，双脚相距5至10厘米。双脚并拢双手像握着绳子的两端一样，双手配合双脚有规律的向前甩动，脚后跟抬起，脚前掌落地，有个缓冲，避免关节损伤，保持匀速呼吸。双脚踩实地面比肩稍宽，脚尖向前膝关节稍弯曲，脚尖方向一致成深蹲状，双手向上自然伸直，直立双手向上，向下时双手去触摸自己的双... 阅57 转1 评0 公众公开 20-02-09 00:22 |
每日步行步数与死亡率（必读）◆ ◆ ◆一、步行与死亡率。然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%；此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度的快慢与死亡率... 阅50 转8 评0 公众公开 20-01-16 17:06 |
这几点中老年人要注意，快转给身边老人！假如中老年人在这个时候锻炼身体，运动中所需的糖分就会从脂肪中分解，可是脂肪一旦分解进入血液中，就会产生大量的脂肪酸，这些脂肪酸会导致中老年人心律失常，还有可能会引发休克危及生命。原因二：中老年人身体的各个器官都处于衰退阶段，早上刚起床的时候人体肌肉、四肢等器官都处于放松的状态，心... 阅44 转1 评0 公众公开 19-11-26 18:03 |
这几点中老年人要注意，快转给身边老人！假如中老年人在这个时候锻炼身体，运动中所需的糖分就会从脂肪中分解，可是脂肪一旦分解进入血液中，就会产生大量的脂肪酸，这些脂肪酸会导致中老年人心律失常，还有可能会引发休克危及生命。原因二：中老年人身体的各个器官都处于衰退阶段，早上刚起床的时候人体肌肉、四肢等器官都处于放松的状态，心... 阅293 转0 评0 公众公开 19-11-26 18:01 |
