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1）长腿坐在地面上，将你的右脚弯曲穿过左脚下，右脚脚后跟贴在左脚臀部外侧，双手手指触地撑在地面上。然后将你的左脚弯曲，踩在右脚膝盖外侧，用你的右手扶住左脚膝盖，左手依旧撑在地面上不变，保持要腰背挺直眼睛注视前方。5）山式站立在地面上，将你的左脚脚趾尖向左边，往左边跨一大步，双手扶住腰部，腰背挺直眼睛注视前方，向左边弯曲... 阅85 转6 评0 公众公开 11-11-11 21:10 |
久坐上班族理想减肥方法1.注意走路的姿势。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成"微型运动器械"前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。腿呈90.摆好，脚跟固定不... 阅30 转1 评0 公众公开 11-09-23 20:35 |
8个小动作 消灭腹部顽固脂肪久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。抬腿收腹法：坐姿，双手扶住椅子边缘，腹部用力，膝盖慢慢朝胸部方... 阅55 转6 评0 公众公开 11-09-03 20:08 |
优美的姿势 提高你的气质 [图片]正确：从侧面看，耳、颈、肩、手臂、腿都在一根线上。[/I][/I]错误：如果颈部没完全拉起来，扭头会看见颈部皱纹错误：颈部没拉起来会有双下巴，看起来较胖而且较老。[/I][/I] 3.两肩打开，让高贵的胸部挺起来错误：肩如果没打开，从侧面看，不但能看到手臂，还能看到背部，胸部是往下。正确：两肩打开，挺胸... 阅929 转50 评0 公众公开 11-08-16 16:19 |
减肥偏方9：食肉减肥法食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特.阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。减肥偏方11：蜂蜜减肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以"叫醒"大肠小肠，也可以将一晚... 阅81 转3 评0 公众公开 11-05-20 17:13 |
拉伸操恢复女性S身材 一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。{5} 仍然从动作1开始，双脚分开大约肩宽的两倍，脚尖内扣，呼气，上身前屈，手臂向身体两侧水平伸展，让上身和手臂与... 阅121 转6 评0 公众公开 11-05-18 20:38 |
如此迷人小腹，只需要饭后这四个小动作啊一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能奥！然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。第四式：玉... 阅26 转0 评0 公众公开 11-05-14 09:27 |
黄瓜 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个做法：1、锅中放入清水、姜片烧开。枸杞山药 二、枸杞山药原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升做法：1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。胡萝卜 四、杭菊胡... 阅31 转1 评0 公众公开 11-05-01 20:20 |
每人每天七件事 人人都成小蛮腰。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏... 阅14 转0 评0 公众公开 11-05-01 19:55 |
常吃这些颜色水果能甩油 水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至... 阅17 转1 评0 公众公开 11-04-20 13:17 |
