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办公室瑜伽:减压消疲劳一步搞定。下面是6步办公室瑜伽,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同时解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽...
溪边美女瑜珈欣赏。瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立...
瑜伽微动作 塑造完美曲线。瑜伽微动作 塑造完美曲线素材来源/网络 编辑制作/荷花小女子。下面这套瑜伽动作,幅度不大,加上毛巾的配合,使动作变得很简单,可瘦身效果却很不错,认真做好这两招瑜伽动作,轻轻松松塑造完美曲线。双膝中央夹毛巾,有助动作时持续夹臀收小腹。选择不会滑动的椅子,椅背高度约在腰部,上半身放松,头部自然垂下...
简单瑜伽让你的臀部紧实迷人。简单瑜伽让你的臀部紧实迷人素材来源/网络 编辑制作/荷花小女子。瑜伽两个简单的瘦身行动,专为OL设计的行动,能有限燃烧因久坐而聚集的顽固脂肪和臀部挤压变形的状况举行改革。因为这些都是让你臀部脂肪聚集越来越多和臀部变形的凶手所在。效果:延展梨状肌、大腿前侧肌肉群、背部肌肉群,减轻腰酸背痛及坐骨...
睡前瑜伽:让你一觉睡到大天亮。在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。姿势:这个姿势能够重新调整整个身体。把手放到腹部(两手指在...
瑜伽烧脂:净化肝脏促进脂肪代谢。瑜伽烧脂:净化肝脏促进脂肪代谢 文/网络 编辑制作/荷花小女子 肝脏的净化率影响着代谢机能,只有代谢变好才能很好地减肥!step1 两腿打开约一个半到两个肩宽,左脚脚掌保持向前,右脚脚掌向外转动90度,垂直于左脚掌。step4 接着将右手放下在背后,左手从前侧绕过左腿抓住右手,同时头部抬起...
压腿瑜伽操帮你美化腿形、快速瘦腿视频。
阴瑜伽 让身体在静止中绽放动作一:半蛙式动作 二:脊柱扭转式动作 动作三:三角架式动作动作四:骆驼式动作五:天鹅式动作六:蜻蜓式。Magic介绍,阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学,当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果,比如在做腿外侧伸展的时候,压迫就是胆经,这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果...
泰国神尼水中瑜伽欣赏【组图】泰国神尼水中瑜伽欣赏 文/网络 编辑制作/荷花小女子。提起老尼姑,更添几分高深莫测,如独臂神尼,如灭绝师太。泰国是个佛教国度,泰国桂河边的这位瑜伽神功老尼姑,更是举世闻名,其兼具灭绝师太的神韵,独臂神尼的淡定,更可以做铁掌水上漂的师傅。久而久之,小尼姑变成了老神尼,可以静止不动浮在水上,还...
水中瑜伽排毒瘦身很有效。水中瑜伽排毒瘦身很有效 文/网络 编辑制作/荷花小女子   水上瑜伽是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动。目前美国有数以万计的人热衷水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了...
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