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这就是为什么用优质脂肪(来自猪油、黄油、椰子油、橄榄油、牛油果等等,非工业种子油或氢化植物油类),替代高碳水化合物类食物后,Donal O''Neill获益良多的原因,那具体怎么做到呢?Donal O''Neill家很多人常年坚持标准的低脂肪高碳水类饮食,尤其是爸爸和叔叔,身材保持得不错,也不抽烟不喝酒,可以说看似非常健康了。在...
血糖对食欲的影响也很大,吃一顿高碳水大餐后,比如说早上包子油条,血糖会升高,然后会下降,回到低血糖状态,这个时候,信号被发送到大脑中的受体,之后食欲增加。如果你常常吃很多碳水,你的身体习惯用碳水供能,而不是脂肪。高碳水食物。既然碳水太多不仅让你饿得快,还容易引起血糖的骤升骤降,那我们就让碳水少一点,适当的多吃点脂肪和...
“代餐”神话究竟是不是智商税?我们都知道,想要消耗掉已经长在身上的脂肪,那么唯一一个办法就是让消耗大于摄入,这些代餐产品的热量,常常在150-500大卡,属于超低热量饮食。所以,综合看下来,代餐这个东西严格上来说,并不能说人家就是智商税,确实,使用代餐这种低热量食品有助于减肥,但是需要注意的是,快速的代餐减肥,存在有坚持难,...
协和医院陈伟教授:你的肥胖,可能是打呼噜造成的。因此呢,作为睡眠本身,既是肥胖的果,又是肥胖的因。肥胖的患者,就刚才咱谈到的打呼噜,憋醒,这些都是肥胖造成的结果。是因为睡眠也和肥胖的发生是非常有关系的,我不知道你听说过没有,为什么睡眠不足还容易让咱们变胖呢?同时,睡眠不足的时候,身体内抑制食欲的瘦素水平下降,而促进食...
梅奥医学研究中心主张,不要进行 低脂饮食,因为你的身体 需要脂肪,不吃脂肪,你的身体将失去 利用脂溶性维生素 和 必要脂肪酸 的能力。1 吃脂肪,会长脂肪?同样的,「吃脂肪才会长脂肪,不吃脂肪就不会长脂肪」这样的想法也是太过单纯。前面我们已经详细解释,吃脂肪后,身体会把脂肪分解成小颗粒的甘油三酯,经过淋巴血管,等待各个组织吸...
《金匮》防己黄芪汤可减肥、治狐臭天医堂推荐搜索减肥狐臭金匮要略导读:本文作者继承岳美中老的经验,用防己黄芪汤减肥,方剂保持原方,举例具体,有说服力。笔者依据岳美中老师生前治疗肥胖病的经验,采用《金匮》防己黄芪汤加味,治疗单纯性肥胖病合并高脂血症二例,近期取得一定效果。治以防己黄芪汤加味:汉防己、生黄芪各30克,炒白术、...
【过午不食与控制体重经验谈】过午不食两年...【过午不食与控制体重经验谈】过午不食两年,体重从160下降至130,轻松保持。过午不食得靠习惯,逐步、有意识地养成。但断食不能硬来,应以断食后腹中不感饥饿为宜。六、过午不食后,早、中饭量会增加,过段时间后,又会慢慢恢复,无须刻意控制。总之,过午不食不靠毅力,靠习惯;
由于受损的内皮细胞不能产生足量的一氧化氮,一氧化氮缺乏导致了一系列心脑血管病,使血压更高、动脉硬化更严重,进入了恶性循环。与体内其他任何因素相比,一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌,降低血管的阻力,随着平滑肌的舒张,血管扩张,血液循环更加顺畅,从而实现了降低血压。多项研究发现:与抗氧化剂一起,摄入一氧化氮前体(例如硝酸盐或...
专家:中国人低碳生酮饮食减肥为什么容易失败?这一讲主要讲述的是:糖类与碳水化合物的关系;1、糖类与碳水化合物的关系。咱们中国人的传统饮食中,碳水的种类特别多,在控制碳水方面,真的是很困难。我只好耐心地解释说:“淀粉就是糖类的一种。淀粉在消化道中分解,到空肠的时候就已经被分解成葡萄糖,葡萄糖不甜。淀粉越多,产生葡萄糖就越...
生酮饮食的安全问题:到处宣扬‘不吃主食减肥’的名人怎么死的?你好,欢迎来到医身学堂的《生酮饮食的减肥原理》课程。1、生酮饮食的安全问题要引起重视。生酮饮食(keto diet)是一种高脂肪、适量蛋白质及极低碳水化合物的饮食计划。前面提到,生酮饮食本来是用来治疗癫痫的饮食计划,后来被大家应用到减肥和降血糖。我们在病房,对癫痫患者...
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