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| 共 49 篇文章 |
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站桩的诀窍：开合收放，均在撑抱。身体对意念之修正，尽显身体的智慧。意念真气从祖窍下落丹田，过会阴，从尾骨走夹脊分为两股，沿手臂直达掌心，掌心与丹田相对，然后三性归一守丹田，即内视丹田，内听丹田，内想丹田，微吸气，意领脐向后吸引，吸到不能再吸，感觉与命门相贴时，呼气放松，吸气时是有意的，呼气时是自然的，是无意的，好象要... 阅128 转12 评0 公众公开 21-03-02 22:33 |
站桩补气血 百病不侵。气血就是生命的能量。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评... 阅88 转10 评0 公众公开 21-03-02 22:32 |
内家拳上步秘法--铲出上步和抽胯上步。铲出上步的要领是后腿如树桩，前脚贴地铲出。1、前脚直接铲出。2、后脚先上步变成前脚并同时铲出。前脚要铲出时，重心要先落在后脚，而且一定要落实，如桩子一样稳固。铲出上步的部分功法训练：2、铲出上步应用之正抱前铲法训练及活步训练。3、铲出上步应用之棚捋侧铲法训练及活步训练。我们要从第二点和... 阅100 转0 评0 公众公开 21-01-04 23:19 |
站桩内家拳的法门之摸劲与换劲。体重的妙用。在平推，勾挂，分挂旋法试力，往前推的动作要加上体重，往后回或后挂的动作，胯后坐也要加上体重。人在生活工作中已经养成了局部用力的习惯，一用力就是局部而不是整体，局部用力的诸多弊端主要体现是：断、没有连续性，僵、气血不流畅，死、变化不灵易为人所乘，这里不一一祥叙了，可以说局部用力... 阅63 转1 评0 公众公开 21-01-04 23:18 |
武术内外家出功夫之奥秘。武术是传统文化的一部分，如果你没有传统文化的功底，是无法理解武术的真正内涵以及拳谱中那些在现代人看来似是而非好像又有点封建迷信的东西的，所以无论下多大功夫终归是隔靴搔痒。美好的景色吸引了你，刹那间身心皆忘，此时就是我说的形而上无极、形而下不动心，你的身心与天地宇宙同步，天地的精神瞬间就充实了你... 阅37 转0 评0 公众公开 21-01-04 23:16 |
筋腱部位——腕部(阴面)，连通人体阴面。两髋：(这里主要是针对大腿根内侧筋腱的训练。)正面站立，下蹲令大小腿夹角为90至120度左右。然后认真体认，先令膑骨复位，尔后意识放在膝关节夹角处，使里面筋腱有后绷之意，此处不好描述请习者用心体认，仔细揣摩，筋力连通踝跟。有欲后倒之势，两根脚踝大筋即显(阴面脚掌筋腱与脚跟筋腱)。站桩时则须... 阅17 转0 评0 公众公开 21-01-04 23:13 |
站桩的诀窍：开合收放，均在撑抱。身体对意念之修正，尽显身体的智慧。意念真气从祖窍下落丹田，过会阴，从尾骨走夹脊分为两股，沿手臂直达掌心，掌心与丹田相对，然后三性归一守丹田，即内视丹田，内听丹田，内想丹田，微吸气，意领脐向后吸引，吸到不能再吸，感觉与命门相贴时，呼气放松，吸气时是有意的，呼气时是自然的，是无意的，好象要... 阅24 转0 评0 公众公开 21-01-04 23:13 |
形意拳 | 腰胯驱动 劲上脊背。老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢，但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，... 阅22 转0 评0 公众公开 21-01-04 23:12 |
今天讲讲筋骨训练的要领：筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回去，整个后背成为一个平... 阅27 转0 评0 公众公开 21-01-02 22:27 |
腰既是一身的中节之中，也是一身的根节之根，既是上体与下体连接、转动的枢纽，又是一身之劲、力的发源地，所以说“一身之劲在于腰”，也就是因为腰对全身的转动变化、调节身体重心的稳固和主宰劲力的储发等，均起着关键性的决定作用。人之一生，无论是生殖繁育，还是成长发育，都脱离不开肾水与命门之火的水火既济，又称为明阳相合（肾水为阴... 阅15 转0 评0 公众公开 20-12-26 09:24 |
