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松溪内功桩是武当派内功，此功功法简单，只有一式动作。认真练习，3天可在丹田聚气成团，15天内就能自动打通小周天。这是练功由量变到质变的过程，民是松溪内功武火周天运行。双手心气感更加明显，全身明显发热，这是身体已形成了气场。气场如磁铁般吸收着宇宙间的真气能量，功力越深，这种无形采气就更加明显，对增强体力有立竿见影之效，同时... 阅171 转6 评0 公众公开 20-06-29 20:13 |
一、丹田驻气法 任脉打通能升降自如后，可去掉默念与势子两项，在呼气时意想气沉丹田，并有意无意地略停一停，同时有意无意地微闭口鼻之气。丹田驻气法主要是将先后天混合的真气运行于经脉，再回归丹炉以温养，如此反复滋生蓄气。驻气时，以自然而不憋气为主，然后适当地延长驻气时间，这是蓄气的关键。身体好气感强的人，通过一定阶段的蓄气锻... 阅35 转3 评0 公众公开 20-06-15 13:10 |
此功法简单易学、身形兼修、气力通达，效果显著。金刚气功八势。②两掌同时略外旋，向正前方推（撞）出，沉肩，腕部屈立，掌心内含朝前，指端朝上，高与眼平，中间相距约为20厘米，力达掌心，两肘略屈沉，目视正前方（图6）。4.向前双冲拳（拳打南山势）①两掌以腕为轴，外旋约一百八十度，掌心朝上，两掌间相距约20厘米，两肘略屈，目视双掌（... 阅145 转0 评0 公众公开 20-05-26 21:55 |
秘传五运吐纳功（珍藏版）五运吐纳功是史方奇四十年来，在实践导引、吐纳的基础上综合、发展而来的。它用意第一式调整气血壮肾腰1.平身直立，两臂直垂，两眼平视前方，人静、松肌、两手叉腰，呼吸深长细静。第二式展收吐纳补心肺1.平身直立，两臂直垂，两眼平视前方。2.接着，由鼻吸气开始，手心向下，从两侧渐渐上抬至与肩平，两手转向前方，... 阅68 转0 评0 公众公开 20-05-26 13:33 |
左脚尖点地，右腿略弯屈，同时两掌坐腕，指尖朝上，掌心向外，松肩坠肘，两臂徐徐下落离腿30公分左右使掌心向下（图10）。左脚下落，脚尖点地，右腿略下蹲，同时双掌坐腕，指尖朝上，随时下沿落至腿两侧，使掌心朝下，指尖朝前（图15）。然后掌心向前，大指尖向上，其指尖向外，使双臂成环抱形（图23），接预备式，两肩微向后掰，随之两臂前起... 阅466 转3 评0 公众公开 20-05-26 13:33 |
古传丹田功（珍藏版）每次搬丹田至少练36次，可每日增一次，达72 次至108次，或更多(以下练搂丹田、射丹田、哈丹田的次数需与搬丹田相适应)。预备呼气，发出“哈“声、这时双手指掌带有戳劲，眼往前看.如此向前一步一手行进。由于吸、呼时发出“噫”，“哈“声，也称为“打噫哈”，便于舒肺气，长气力. 形意拳要求内坚实(需练有气功-—丹田功，... 阅106 转3 评0 公众公开 20-05-26 13:31 |
武功分为内功和外功，四合功是内功的一种，而其中的紧功却又属于外功，故有内外结。时间短，单练某一功式也是可以的.练四合功.先练 哪一合都可以，但在一合之内梯不耍播乱.如阴阳功要先阴后阳.提放功要先放后提.松紧 功要先紧后松，动箭功要先动后静.一般毎一合可以练10-20次呼吸，静功可适当练长一 点.本功法无病健身，有病治病.但有病的人应... 阅134 转3 评0 公众公开 20-05-26 13:30 |
初级内功（二）吐纳篇 数息。吐纳的基础：观息，静心，松身。数息功法。关于松身再多说点，这里引入气的概念，假设气就是发力的感受，动的话的肯定是哪里不舒服，或累或者不平衡，这个就要调姿势，调发力，能稳定就算是通气了，不稳定就是气不通！入门阶段目标是满足，吐纳基础。只要你一呼一吸，做到满足吐纳基础，且切实的感受到了一呼一吸。... 阅204 转1 评0 公众公开 20-05-23 16:49 |
太极玄门周天功。舌抵上腭，行功中如口中生津不要吞津，功毕后分三口用意念送入下丹田。6.左右换手，左手兜外肾，右手掌平置脐下，循左侧肋骨线自下而上，至左乳部后，横向右摩至右乳部，转向下按揉，至起手处为一周，如一长方形，共做36次.7.左右换手，方法同上，该两段功法称作大周天法，8.左右换手，左手兜外肾，右手掌横掌置于右腹侧，以手... 阅23 转0 评0 公众公开 20-05-23 10:35 |
丹鹤气功（珍藏版）丹鹤气功丹鹤气功是道教符篆派修灵剑气的一种基础功法，适合中老年人练习。存想片刻后，默念口诀：吸气时，双手保持弧形从前抬起，手心向下，手指向前，缓慢上举，致手心向前，手指向上，此过程同时意想天地之灵气从手劳宫穴进人.举手时提起左脚，足尖向下，脚趾弯曲.膝高脚平成直角。二、收势意念双手达天际，捧天地灵气从... 阅58 转1 评0 公众公开 20-05-23 10:17 |
