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10个高效塑形的瑜伽变体，每天30分钟，紧致肌肉抗衰老！女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？据研究调查发现，坚持练习力量瑜伽的女性，身体年龄明显比没有瑜伽习惯的女性年轻5-8岁！今天分享10个塑形瑜伽动作，全身都能锻炼到，坚持练习，塑形减脂，让肌肉更有弹性，让皮肤更有光泽！动作01.呼气，收紧核心... 阅1 转自空谷幽兰80 公众公开 22-07-03 11:22 |
这9个瑜伽变体专瘦下腹！夏天到了，伽人们都开始换上短袖、背心等运动装备，但对于腹部有游泳圈、下腹凸出的人来说，可不那么友好了！今天分享9个瑜伽动作&变体，专门针对下腹凸出的人，赶紧收藏起来多多练习！呼气，收紧核心，双腿向后蹬直。保持在斜板式，呼气，收紧核心。呼气，收紧核心，卷尾骨。呼气，收紧核心，双手向后伸直。呼气，... 阅1 转自博衣飘飘 公众公开 22-07-03 11:22 |
【瑜伽温度课堂】比仰卧起坐更有效的虐腹体式合集，一个月腰细10公分！吸气，脚尖蹬地，呼气，收紧核心，双膝离地；呼气收紧核心，身体右转，吸气还原，呼气身体左转；吸气右手向上，呼气右手从腋下穿过，吸气还原；吸气延展脊柱，双手向前，呼气伸直双腿，呈V型；仰卧垫上，双手放在头后，呼气抬头向上，离开垫面；呼气收紧核心，髋部向右，吸... 阅1 转自秭童的号 公众公开 22-07-03 11:22 |
动图教程 | 10个瑜伽核心动作，虐出一身汗，加强核心打造马甲线！练瑜伽，很大一部分伽人会认为，核心力量指的就是腹部一圈，核心练好了，肚子赘肉也就下去了！今天分享10个瑜伽核心动作，有点强度，练完全身暴汗，超级适合这个季节练习，赶紧点赞收藏！呼气，收紧核心。吸气还原，呼气，换另外一侧。呼气，收紧核心，身体向后仰卧。呼气，收紧... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 22-07-03 11:21 |
说的太对了！瑜伽究竟能改变你什么？学习更多瑜伽!瑜伽是一项最经济、最安全、最自由的健身方式。也正是因为这样，现在有越来越多的人开始瑜伽，并且爱上瑜伽。经常习练瑜伽的人会发现，自己越来越开朗，越来越年轻了，生活习惯变好了，体质增强了，精力也旺盛了。那么瑜伽究竟能改变你什么呢？看完的人，都已经开始瑜伽了！ 阅1 转自雨吻花开 公众公开 22-03-24 16:11 |
瑜伽的好处比你想象的还多，9个简单动作缓解腰背不适。瑜伽真的可以调节身心、改善体态吗？今天分享一套简单的瑜伽序列给大家，动作虽然简单，但重复练习却对身体有很大好处！双手撑地、双膝跪地进入猫牛式吸气，骨盆向前转动，抬头抬胸腔呼气，收紧核心、肋骨，含胸弓背脊柱逐节延展，重复练习5-8次。从猫牛式退出，身体向前俯卧吸气，双手放... 阅1 转自上善若水8... 公众公开 21-09-18 02:03 |
每天睡前跪几分钟（瑜伽），轻松瘦掉腰上10斤赘肉！瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，减掉腰部赘肉。动作一 双手撑于身体下方。动作三 呼气，双手内旋，向前，打开向上。动作一 呼气，双手打开，身体向前。动作四 呼... 阅1 转自佛法与智慧 公众公开 21-04-13 06:04 |
让我们共同拥有健康、健美的身材！ 阅1 转自一切随缘 公众公开 21-04-13 06:03 |
印度的瑜伽，到底毁了多少中国的女人？瑜伽减肥。很多人学习瑜伽的目的是为了减肥，但是很抱歉，瑜伽其实并不能达到你想要的效果。瑜伽能消耗的热量也是很小的，普通的瑜伽一个小时也就只能消耗200左右的热量，但是你步行走一个小时消耗的热量就不止这些。中国台湾的台北国泰医院曾经邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师作免费X光检查，检... 阅15 转3 评0 公众公开 21-02-26 10:04 |
