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[原]最伤膝关节的三个小动作 最伤膝关节的三个小动作。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，非常容易对膝关节产生压力。二、跪着擦地板。膝盖疼痛的中老年女性，大多是习惯在家跪着擦地板，引发髌骨股骨疼痛。解决方法：尽量不要跪着擦地板，非要跪着擦，可在膝盖下垫个软垫，最好每10~20分钟要休息一下。盘腿坐时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同... 阅32 转6 评0 公众公开 24-04-18 10:49 |
[原]胸部疾患亦可引起关节痛 这种关节炎多发生于15至34岁结核患者，女性高于男性，其表现为反复发作的大关节为主的多发性和游走性关节肿痛，以及发热，四肢皮肤结节性红斑或皮下小结等，酷以风湿性关节炎而常误诊误治，以致延误病情。不少患者关节肿痛症状较肺部症状出现得早，因此常误以为一般关节痛或风湿、类风湿性关节炎。由此可见，遇到关节肿痛时，除想到关节本身病... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-02 16:29 |
[原]腰腿痛体育疗法 两脚分开与肩同宽，双手叉腰，髋关节向左右两侧扭，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。两脚分开与肩同... 阅41 转6 评0 公众公开 24-03-06 11:14 |
[原]关节炎患者的运动疗法 关节炎患者的运动疗法。有研究表明病情较轻的关节炎患者，只要循序渐进，坚持不懈地根据精心安排的计划进行锻炼，能够在一定程度上恢复身体的柔韧性。第一种是手指伸展运动，它能够使肌肉和肌腱柔软，增加关节的灵活性，把一根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张手指就可以了：第二种是背部伸展运动，方法是身体直坐在椅子上，两脚分... 阅29 转8 评0 公众公开 24-02-24 10:28 |
[原]关节炎患者的基本锻炼方式 关节炎患者的基本锻炼方式。病情较轻的关节炎患者要循序渐进，坚持不懈的根据计划进行锻炼，能够在一定程度上恢复身体的柔韧性。以下介绍三种简单易行的基本锻炼方式。一 手指伸展运动。它能够使肌肉和肌腱柔软，增加关节的灵活性，把一根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张手指就可以了。方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上... 阅32 转6 评0 公众公开 24-02-17 11:57 |
[原]老寒腿过冬保暖法 老寒腿过冬保暖法。人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛或沉重，受寒时症状加重等统称为“老寒腿”。为使老寒腿病人安度寒冬，应注意做到以下几项保暖措施：“老寒腿”是一种慢性病，有些病人因腿痛等原因长期忽视肢体锻炼，活动太少往往导致僵直、粘连、畸形及肌肉的废用性萎缩。适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。... 阅43 转8 评0 公众公开 23-12-31 10:33 |
长期吸烟对膝关节软骨有损害。澳大利亚学者开展一项“吸烟和膝部结构改变之间的关系”研究，并证实“吸烟可增加软骨和骨髓损伤”。研究人员发现，吸烟组每年膝关节内侧的软骨容积缺失有加重趋势；在有骨髓损伤的人群中，吸烟组超过2年的骨髓损伤人数是不吸烟组的11.4倍。与不吸烟的人群相比，吸烟者髌骨内侧软骨缺失、膝关节疼痛更明显。 阅8 转2 评0 公众公开 23-11-18 10:34 |
[原]常做关节伸展操 常做关节伸展操。另一腿弯起，大腿紧贴身体，小腿紧贴大腿。1、增加柔韧性：拉伸最主要的作用就是可以增加身体的柔韧性，因为在做拉伸的动作时，身体的各个关节以及肌肉都可以得到很好的伸展和锻炼，从而可以增加身体的柔韧性。2、预防运动损伤：运动之前做拉伸运动，可以降低肌肉的粘滞性，能够减少不必要的能量消耗，也可以增加肌肉的弹性，... 阅40 转7 评0 公众公开 23-11-03 11:08 |
[原]防治中老年人膝痛 防治中老年人膝痛。中老年人膝痛大多属于原发性骨性关节炎。其主要病变是关节软骨的退化，并由此演化成膝关节的骨质增生和肥而大，故又称“增生性关节炎”、“肥大性关节炎”、“退行性关节炎”等等。为了防治中老年性膝痛，根据中老年人的生理特点宜进行以下一些关节功能的锻炼：从关节软骨的生理功能来看，合理地、经常性地促进各关节间挤压... 阅99 转9 评0 公众公开 23-10-12 10:15 |
[原]预防关节老化 预防关节老化。随着年龄的增加，有些中老年人出现了关节老化，对生活带来了不便。怎样才能延缓关节的老化？这里推荐一种锻炼方法：一 坐位或倚物站立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。二 用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右交替或双手同时进行。五 双臂平举，做下蹲和起立动作。六 左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬... 阅45 转8 评0 公众公开 23-09-28 09:00 |
