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研究内容总结研究人员指出，如果每天用 5 分钟的中等强度运动替代久坐，就能对心脏健康产生显著影响。据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。最大心率（次/分）= 220 -年龄（岁）体育健身活动时：心率在 85% 或以上最大心率，相当于大强度运动；▼ 高强度运动：运动心率超过 140 ... 阅2 转1 评0 公众公开 24-05-08 20:49 |
女性发生骨质疏松或骨质疏松骨折的风险，在一生当中要比男性高两倍左右。除上述疾病之外，下肢静脉曲张和下肢静脉瓣关闭不全、过度劳累导致的肌肉内乳酸堆积、缺钙引发的肌肉痉挛、半月板损伤引发的关节肿胀疼痛、脑梗死导致的神经功能障碍、下肢骨折、营养不良、多发性肌炎、周围神经病变等等，也可能导致走不了长路。确实，骨质疏松可以加剧... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 08:57 |
8招帮你激活免疫力（建议收藏）不使用肌肉的生活造成免疫力下降现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1℃，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。你知道我们全身的肌肉，有70%是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-22 08:28 |
我国流行的是由日本血吸虫感染引起的日本血吸虫病，属法定乙类传染病。能寄生于人体并致病的血吸虫主要有七种，即日本血吸虫、曼氏血吸虫、埃及血吸虫、间插血吸虫、湄公血吸虫、马来血吸虫和几内亚血吸虫。血吸虫尾蚴。血吸虫这样传播感染了血吸虫的人或动物将含有血吸虫卵的粪便排入水里；感染血吸虫的直接原因是接触了含有血吸虫尾蚴的水体... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-19 11:20 |
李在峰就告诉大家：道门八段锦功法是个宝物，他亲身体会到它的好处，想让更多人了解它，并且通过道门八段锦收获好的身体免疫力。李在峰说：“大家都觉得八段锦轻柔没效果，其实是国标版本的八段锦为了方便传播，将很多动作做了简化处理，学起来简单，但效果却是大打折扣的。”道门八段锦是最古老、最原始的一套八段锦，它结合了三种道门吐纳术... 阅7 转1 评0 公众公开 24-04-17 09:07 |
8招帮你激活免疫力（建议收藏）免疫力会下降的两大原因：1.生活中运动减少，身上肌肉变少，身体变冷变寒了2.过着不运动的''''''''轻松生活'''''''' 03 不使用肌肉的生活造成免疫力下降现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-16 08:23 |
其三，老年人还常常面临骨质疏松、关节炎等骨骼系统问题，这是因为随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨密度下降，使得骨骼变得脆弱易碎。其四，老年人的生活方式和环境也可能影响他们的健康状况，例如，缺乏运动、饮食不健康、生活不规律、环境污染等都可能导致老年人患上各种疾病。有些囊肿会随着年龄的增长而逐渐增大，比如肝囊肿和肾... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-09 07:20 |
老祖宗留下的100个最正确的生活方式，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！04关于饮食种类要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。33.饭前喝汤，胜过药方。35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。06关于运动运动能给人以健康的身体和良好的心态... 阅10 转5 评0 公众公开 24-03-31 09:07 |
老年人适当锻炼还有提高抵抗力的好处，上了年纪的人身体逐渐衰老，免疫系统功能下降，可能会有抵抗力降低，容易生病的情况。老年人经常运动可以控制体重，避免身体明显肥胖。老年人适当运动有益身体健康，但是有些运动不适合上了年纪的人去做，建议提前了解。但是，在50岁之后，身体已经逐渐衰老，心肺能力下降，高强度的运动不宜经常进行，否... 阅9 转2 评0 公众公开 24-03-24 12:48 |
6大信号暗示你已步入衰老，快自查看看占了几项？信号1：口腔衰老。信号2：肠胃衰老。肠胃问题频发、频繁便秘、消化不良，这些看似寻常的不适，实则也是我们身体衰老的微妙信号。多摄入粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，它们如同肠胃的“青春守护者”，助你延缓肠胃衰老的步伐！信号4：肾脏衰老。信号5：骨骼衰老。信号6：大脑衰老。衰老... 阅8 转3 评0 公众公开 24-03-23 17:41 |
