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这些动作旨在增强身体机能，防止疾病，并促进身体的健康和活力。4.脐部按摩：将右手掌（或左手掌）平放于肚脐之上，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩。16.身体前倾：两手交叉放在脑后，身体前倾，尽量靠近膝盖，同时用力呼气。17.扭动身体：按照图示方法，身体左右扭动。这三种身体前倾的动作对腰部和肾脏有好处，可以预防和治疗腰痛等问题。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-16 16:28 |
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。练习腿功需要长久坚... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-01 13:52 |
十六字诀周天呼吸法该如何练？因此，这种呼吸法应归为“十六字诀功”或“十六锭金功”。2.鼻吸气：鼻缓吸清气，以意念送至腹脐丹田中，吸气时提肛（如忍便），以意念与目力（内视）从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气（吸清气）和下气(内气)在丹田会合，并略在丹田停顿存一存。3.鼻呼气：呼气，松肛，同时以意念与目力将丹田之气，经会阴入督... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-31 15:42 |
有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。短劲要有很大的神气及观想力，并且要全身通透才能打得出。先要使浑身一体，初始以心指挥腰，腰带动全身，慢慢渐觉全身能... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-31 15:42 |
讲“气”不困于“气”，用“气”不滞于“气”，所以不必言“气”，不讲“气”讲“意”，讲意即含气。日常生活中，我们可以看到气的作用，以气催形，气是催成形状的，你看往气球里吹气，它就会胀起来；以气催形，气能让形得以彰显。当然还有很多方式，我们练太极之人应该更懂得体察体会“内气”，前文说不言“气”为什么这里又言“气”，只是告... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-31 15:42 |
太极拳的“万能公式”，背熟后练拳事半功倍！怎样才能打好太极拳，并悟出其真的内涵呢？我想给初练太极拳的朋友介绍一个“万能公式” 三个阶段, 四层理解。太极拳离不开阴阳变化。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解，但要明白太极拳到底应该怎么练？这一过... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-31 12:01 |
