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（吃对=天然抗焦虑）“我一直以为焦虑只是情绪问题，没想到跟大脑代谢也有关系。”李女士在心理科就诊时这样感叹。研究显示，每天摄入500mg以上的色氨酸，能显著提高血清素水平，缓解焦虑情绪。镁对大脑来说，是一种天然“抗焦虑剂”。晚餐：清蒸三文鱼 + 南瓜泥 + 紫甘蓝富含DHA与EPA，帮助大脑夜间修复，缓解焦虑性失眠。焦虑，是可以逆转的... 阅7 转0 评0 公众公开 25-12-07 03:39 |
近年来，国内外临床数据显示，皮肤瘙痒已经成为中老年人群中最常见的皮肤主诉之一，且与多种系统性疾病密切相关。2024年发布的《皮肤瘙痒临床指南》中指出，约有25%的慢性瘙痒患者，其根源并不在皮肤，而在内部器官。有句话说得好：“糖尿病是万病之源。”糖尿病导致的高血糖状态会影响皮肤屏障功能，增加皮肤干燥、感染、神经末梢刺激的机会，... 阅3 转0 评0 公众公开 25-12-07 03:39 |
甲流高发期，国家方案推荐的6种抗病毒药物，建议家中常备！1. 奥司他韦：家中最值得常备的“老牌主力”在出现发热、全身酸痛、咳嗽、咽痛等典型流感样症状后的48小时内，是抗流感病毒药物效果最好的时间窗。参考资料（国家卫生健康委员会：《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》中华医学会感染病学分会：《流感抗病毒治疗相关专家共识》中国疾病... 阅16 转0 评0 公众公开 25-11-26 22:03 |
做好5件事，斑块可能缩小。65岁人群颈动脉斑块检出率几乎99%！这几年我接触的老人里，超过九成的颈动脉都有斑块，他这种情况太常见了。我弟在体检中心管后期随访，给我透露过一个数字：65岁以上人群，颈动脉斑块的检出率接近99%。我爸后来斑块缩小了，医生都觉得惊讶。后来我爸复查时，医生说斑块边缘变得清晰，厚度比去年小了0.4毫米。我认识... 阅4 转0 评0 公众公开 25-11-24 18:23 |
走在小区、公园，总能看到有人皮肤光洁如昔，有人“斑斑点点”，不禁让人纳闷，老年斑到底是怎么来的？老年斑，只是“岁月痕迹”？实际上，老年斑的医学名称叫脂褐素沉积斑，它是一种因氧化、代谢障碍导致的皮肤色素异常。不过，有日晒习惯的人，比偶尔防晒的人，形成老年斑的概率高出约40%。哪怕不能完全避免老年斑，也能最大限度减少其“冒头... 阅4 转0 评0 公众公开 25-11-24 18:02 |
李兰娟院士：不论老少，2不吃5坚持，你知道吗？而中国工程院院士李兰娟早就提醒过：李兰娟院士指出：李兰娟院士提醒：甲流高发期，这“2样东西”要少碰第一不吃：高糖零食，免疫力的“绊脚石”李兰娟院士明确建议：参考资料中国疾病预防控制中心.《季节性流感疫苗接种技术指南（2024-2025）》李兰娟院士《2024年流感防控策略》专题访谈复旦大学... 阅16 转0 评0 公众公开 25-11-22 15:43 |
当这两种营养缺乏时，皮肤容易出现干裂、脱屑、红斑，进而引发瘙痒。老年人皮脂腺分泌减少，皮肤天然屏障功能减弱，再加上饮食清淡、吸收功能下降，更容易缺乏维生素B族和必需脂肪酸。而小孩皮肤角质层尚未发育完全，水分流失快、抵抗力弱，同时挑食偏食的问题也常见，一旦营养跟不上，皮肤就“闹情绪”。尤其是冬天，皮肤更新速度变慢，角质层... 阅4 转0 评0 公众公开 25-11-22 14:38 |
锅里一蒸，痰全化了喉咙超舒服，做法简单。秋冬季节天气干燥，早晚温差又大，不少人总被喉咙干痒、咳痰缠上——早上起床咳得难受，说话多了喉咙发紧，吃点温热食物还容易“卡痰”。- 这款汤偏温热，适合受凉初期的咳嗽，比如吹了冷风后喉咙不适、轻微咳痰，风热咳嗽（喉咙红肿、黄痰）就不适合啦。- 橙子蒸好后会变软，果肉更细腻，适合喉咙干... 阅8 转0 评0 公众公开 25-11-13 21:35 |
足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，足底筋膜是足底一层致密的结缔组织结构，能够维持足弓稳定，缓冲行走跑步时的冲击力，也能协调下肢的力学传导。鞋底过于软、过于薄的平底鞋，不仅没有缓冲，走路跑步时的冲击力会直接作用在足底筋膜上，而且对足弓没有支撑，受力也不均匀，长期下去，就会导致足底筋膜超负荷运转，慢慢诱发足底筋膜炎。足底... 阅11 转0 评0 公众公开 25-11-04 23:12 |
医生：做一次磁共振，或管五年。磁共振成像，全称“核磁共振成像”，是一种无创、无辐射、高分辨率的医学影像检查技术，能够清晰地观察身体内部器官、软组织和血管的结构与变化。据《中华医学影像杂志》2024年第10期数据，每年定期进行脑部和腹部磁共振检查的人群，其重大疾病早期检出率比普通体检人群高出46%，特别是在脑卒中和肿瘤方面，检出... 阅10 转0 评0 公众公开 25-10-27 22:33 |
