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医生再三提醒：上了年纪，鸡蛋这样吃最好。很多人心里都觉得，鸡蛋营养好、吃了身体棒，尤其是老年人，觉得每天吃个鸡蛋是保养身体的好办法。鸡蛋里头有优质蛋白，人体好吸收。尤其是胆固醇高的人，医生常建议每周控制在三四个鸡蛋就行了，而且更重要的是别把鸡蛋当成唯一的营养来源。鸡蛋虽然不是罪魁祸首，但吃多了蛋黄确实会让情况更复杂。... 阅3 转0 评0 公众公开 25-11-27 02:08 |
我一整年都会吃的食物，晚上一次都没有起夜过 大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。我是很喜欢香香的食物，黑芝麻盐不用煮，一次炒好能吃半个月，非常香，口齿留香。据我了解，35-55岁左右的小伙伴都有这方面的困扰，真心建议大家试试黑芝麻盐。黑芝麻自己炒，其实很简单的，黑芝麻清洗干净后沥干水分，放入无油无水的铁锅... 阅4 转0 评0 公众公开 25-11-23 04:33 |
医生建议：餐桌放上这两个“天然抗炎剂”但医学上，炎症其实分两种：急性炎症和慢性炎症。而慢性炎症，就像是身体“打不赢也打不完”的持久战，战火在低烧状态下持续燃烧。研究显示，深绿叶蔬菜富含叶酸、维生素C和类黄酮，这些物质能抑制NF-κB通路（一种促炎信号通路），有效降低慢性炎症。以下食物，是慢性炎症的“加油站”，要控制摄入频率... 阅2 转0 评0 公众公开 25-11-21 18:55 |
建议中老年人：少吃稀饭馒头，多吃7种高钾食物，腿脚有劲精神好。尤其是中老年人，钾流失加快，却偏偏最爱吃“低钾高碳”的主食。中国营养学会推荐成年人每天钾摄入量为3500毫克以上，但数据显示，大多数中老年人摄入量不到一半。吃稀饭，钾含量低；不是保健品，不是钾片，而是日常餐桌上7种高钾食物：菠菜、香蕉、土豆、南瓜、蘑菇、黑豆、牛... 阅11 转2 评0 公众公开 25-11-01 22:24 |
我们并不反对粗粮摄入，真正的问题在于某些粗粮中富含天然致甲状腺抑制因子，长期过量摄入，可能干扰碘的吸收和利用，影响甲状腺激素合成，最终引发功能异常。［1］王丽.粗粮摄入与甲状腺功能关系的研究[J].中国公共卫生,2023,39(2):180-185.［2］李晓红.植酸与微量元素吸收干扰机制综述[J].中国食物与营养,2022,28(6):34-38.［3］张建国.甲状... 阅12 转1 评0 公众公开 25-10-18 13:32 |
你要是真想瘦，想瘦得快、瘦得美、瘦得不反弹，还得瘦得不伤身，那晚上蛋白质这个事儿，必须得吃够，别跟自己过不去。蛋白质是啥？我告诉你一句老话：“一日三餐，晚饭最养人。”特别是对那种白天工作压力大、晚上睡眠不好的人群，晚餐摄入适量蛋白质，不仅能稳定情绪、改善睡眠，还能防止夜间肌肉分解。2023年《营养学报》发表的一项研究指出... 阅9 转2 评0 公众公开 25-08-30 23:10 |
钾是香蕉的17倍，建议中老年：隔天吃一次，腿脚有劲，对肝脏也好。“医生，我最近总是腿软、抽筋，是不是缺钾？”“我每天吃香蕉补钾，怎么还是没劲？”“听说有种食物钾比香蕉多十几倍，还对肝特别好，是真的吗？”但医生想提醒一句：香蕉是补钾食物没错，但它并不是最优选。根据《中国食物成分表（第七版）》的数据，每100克秋葵中含钾量约为... 阅15 转0 评0 公众公开 25-08-25 16:12 |
经常喝，肾好，腰好，精神好！今天，老刘我带你一起探索中国三大补肾汤，让你通过食疗的方式，轻松养肾，重拾活力！现代研究发现，杜仲含有多种活性成分，如杜仲胶、杜仲苷等，这些成分能够有效调节肾上腺皮质功能，促进肾脏的自我修复。两者与富含优质蛋白质和胶原蛋白的排骨相结合，形成了中医推荐的经典补肾汤方——枸杞黑豆排骨汤。羊肉，... 阅18 转2 评0 公众公开 25-02-12 14:34 |
医生劝告：上了年纪的人，牢记这些水果别天天吃。香蕉中的钾元素虽然对大多数人有好处，但对于老年人来说，过多的钾摄入并不是一种好事，尤其是患有肾脏疾病或高血压的老年人，过多的钾会加重肾脏的负担，导致身体排钾困难。有许多老年人习惯在早餐时喝一杯橙汁或者吃一两个柚子，觉得这样可以增加维生素C，增强免疫力，的确，橙子和柚子富含维... 阅38 转1 评0 公众公开 25-02-09 10:09 |
每当有人向他请教养生之道，张大爷总是笑眯眯地说：“吃对饭，比啥都强！”今天，作为您的养身专家朋友，美玲，我想借张大爷的故事，和您聊聊70岁以上老人餐桌上的那些事儿。张大爷每天都会保证一定量的鱼肉摄入，他说：“鱼肉好消化，又富含Omega-3脂肪酸，对心血管特别好。”张大爷每天都会喝一杯牛奶，他说：“骨头硬朗，人才有精神。”同时... 阅7 转0 评0 公众公开 25-02-05 20:10 |
