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最困难的是如何设立边界。设立边界之所以这么难是因为我们在请求别人或者驳回别人的需求时，需要在短时间内忍受对方的失望和不快。健康的边界：长久地平衡双方的心理需求／安慰。而健康的边界是在满足自己／别人的需求时，也能有效的维持两人之间的关系。它们可以帮助你有效地提出自己的需求，也可以为你设置边界，预防自己变成过度助人者。这... 阅1 转自davidpang... 公众公开 24-02-19 16:06 |
课题分离真的特别重要。课题分离的本质不是分离，而是为关系留下空间。当“都是你的错”和“都是我的错”形成了一种互补的关系，关系的一方常常会变得越来越愤怒，关系的另一方变得越来越抑郁。所以我们要学会“课题分离”，既能帮助我们解决普通人际关系的难题，也能处理亲密关系之间的难题——客体分离不是为了“分离”，而是是为了为关系中... 阅1 转自贵理工涛... 公众公开 24-01-28 06:07 |
课题分离：人际关系的致胜法宝。人际交往是我们永远都绕不开的课题，阿德勒提出人生的三大课题：交友课题，工作课题和爱的课题。你有自卑感吗？课题分离，让烦恼轻轻飞走。把你自己的课题和别人的课题分离开来。别人的课题是什么？就是混淆了自己的课题和别人的课题，把属于别人的任务抗在自己身上。当然不是，课题分离只是通向人际幸福的入口... 阅1 转自逸香阁居... 公众公开 24-01-28 06:07 |
而我们常常感到烦恼，其实是因为我们干涉了其他人的课题，或者是其他人干涉了我们的课题，所以，要获得舒服的人际相处关系，减少自己在这方面的烦恼，我们只需要记住:我只负责把我的事情（课题）做好，而你只负责把你的事情（课题）做好，我们互不干涉。所以总结来说，课题分离这样一种逻辑思维让我想明白了生活中很多事情，很多烦恼都是不必要... 阅1 转自止观观止 公众公开 24-01-28 06:05 |
心理学思维：课题分离。今天先来谈谈课题分离，课题分离是20世纪三大心理学家之一阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。然后，进行课题分离，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。过去发生的事情是过去的课题，未来发生的事情是未来的课题，但... 阅1 转自思明居士 公众公开 24-01-28 06:00 |
在这样的关系中，亲子关系也好，恋人关系也好，哪怕只是朋友关系，对方总会对我们有一些要求和评价，我们觉得自己需要根据他们的评价来解释自己、约束自己，努力地向对方来证明自己“我是ok的”。但在这个过程中，我们时常会自我怀疑：“为什么无论我怎么努力，都达不到对方的标准呢？”因为每个人的标准不同，哪怕同一个人的标准也会随时改变... 阅1 转自方所的书屋 公众公开 23-11-14 17:11 |
自证的陷阱。先了解什么是“自证陷阱”？尤其道德感高、性格敏感的女孩们，越要小心千万不要陷入“自证陷阱”！而六子就是陷入了“自证陷阱”.放弃“自证陷阱”的正确思路：你还配不上我自证。总之，避免陷入“自证陷阱”的方法就是：“自证陷阱”这个问题在我们这里刚开始可以奏效，但是当意识到是坑了，千万要及时止损，果断抽身拜拜?? 阅1 转自toto500w 公众公开 23-11-14 17:05 |
警惕：害死人的“自证情结”警惕：害死人的“自证情结”“吃人”的自证情结。最后小女生为了自证清白，从33楼一跃而下。这些都是自证行为发展到了极致的情况，而轻微的自证行为，在我们的生活中几乎每天都在发生。什么叫自证情结？自证的背后是“一部分的你认同了对方对你的评价”。二、把自证变成他证。这时候，咱们要从他的逻辑里面跳出来，... 阅1 转自如鹿渴慕... 公众公开 23-11-14 17:02 |
昨天文章《听明白对方的意思，不简单》，主要分享的是沟通中，咱们要学会分辨，听话听音，了解对方的真实意思。识别出对方话语中的情绪，辨别对方表述的是事实还是主观臆测，了解对方真实的期待是什么。总结一下，在进行沟通时，要注意主动跟对方确认，按照“响应情绪——确认事实——明确行动”的顺序进行反向叙述，一方面确认我们听懂对方的... 阅1 转自公众号欺天 公众公开 23-09-05 11:00 |
增加血清素要從兩方面著手提供血清素的原料腸與腦內的血清素結論血清素是什麼？一旦體內的血清素不足，可能會讓多巴胺或去甲基腎上腺素的暴走，進而造成精神失調，因此血清素是對人類的心理健康而言舉足輕重的荷爾蒙。色胺酸和維他命B6會送到腦內的中縫核合成血清素，其中因為色胺酸屬於人體無法合成的「必需胺基酸」之一，所以需要特意攝取。... 阅1 转自輝輝sum 公众公开 23-08-28 15:03 |
