| 共 41 篇文章 |
|
八段锦整套动作的呼吸方法介绍1.预备势（1）方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；2.两手托天理三焦（1）方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；（2）说明：左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或... 阅340 转33 评0 公众公开 13-07-17 20:11 |
八段锦练法“四意”国家推广的四套气功功法图解（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦）首先要领会健身气功八段锦功法的基本之意。健身气功的锻炼就是在意识指导下动作与呼吸的配合，也就是意识、呼吸、动作三者密切配合，“练意”、“练气”、“练身”同时进行，要求肌肉、骨节、内脏器官在内部活动起来，配合身躯四肢的外部运动，动作开时内外俱... 阅67 转8 评0 公众公开 13-07-15 10:57 |
【基本内容和方法】 (一)“两手托天理三焦”法 1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。（二）坐式八段锦练法 1、宁神静坐 采用盘膝坐式，正... 阅166 转13 评0 公众公开 13-06-05 07:17 |
练习八段锦有什么好处练习八段锦有什么好处http://www.69jk.cn 2012年07月26日 来源：互联网。下面小编就为您们介绍一下练八段锦的好处。八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八... 阅1787 转18 评0 公众公开 13-06-04 21:35 |
为了进一步促进八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。在初学阶段要掌握每一式的动作要领(将在下文细述)，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。在练功初期，意念活动主要在动作要点和动作规格上，这... 阅243 转13 评0 公众公开 13-06-04 21:22 |
中医方法拉伸筋骨 锻炼到身体每个部位中医方法拉伸筋骨 锻炼到身体每个部位。每天上班面对着电脑工作，坐久了难免会腰背僵硬，看久了难免会头昏脑胀，现在就介绍几个简单的拉伸筋骨的养生动作，在休息的时候能够伸展筋骨，释放压力。准备好了吗？ 阅37 转自书楼寻踪馆 公众公开 13-06-03 21:11 |
双手交叉于腹前，掌心向上，目视前方，接着吸气，双脚慢慢直立，双手在胸前翻掌，眼跟手走，双手举于头顶，低头双眼平视前方，两手打开，呼气，两臂分别从身体两侧下落于腹前，掌心向上，目视前方。重心右移，左脚向左开步，两腿半登成马步，同时两掌握实拳，拇指在里，拳眼向上，用力向前出左拳，目视左拳，手指旋转打开，大拇指向下，掌心向... 阅77 转4 评0 公众公开 13-05-29 09:06 |
为了进一步促进八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。在初学阶段要掌握每一式的动作要领(将在下文细述)，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。在练功初期，意念活动主要在动作要点和动作规格上，这... 阅475 转5 评0 公众公开 13-05-25 20:19 |
