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三、高低肩。说到高低肩就回到了我们最熟悉的地方了——脊柱与肌肉。高低肩形成的原因一般分为两类：第一类原因也是最常见的原因，就是由于肩袖肌群力量不均衡导致的高低肩。这类高低肩形成的原因有很多，比如经常背单肩包，导致受力不均，单个肩一直受力。第二个原因是因为骨盆发生一定的侧倾，而为了保持平衡，身体会自动摆正，久而久之导致... 阅1 转自脊椎健康... 公众公开 21-05-20 16:57 |
有抻拉之力，有松柔之美！看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。9个动作要领、易犯错误和纠正方法 阅1 转自冬暖花开 公众公开 19-09-29 22:43 |
这 4 分钟的运动，比你跑步一小时还管用！5. 有氧结合无氧：HIIT结合有氧和无氧运动，有氧训练可以锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，而无氧训练能增强肌肉密度和韧性，提高肌耐力，让身体线条更紧致。6. 突破平台期：很多人长期进行有氧运动减脂，很容易进入体重平台期，因为身体已经习惯了你的运动「套路」。7. 提高运动乐趣：HIIT可以自... 阅1 转自星洪_ 公众公开 18-05-21 07:44 |
【健康】一套全身拉筋动作图解。筋老化、筋缩其它症状：全身瑜伽拉筋术。反馈：可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋，脖子两侧到肩膀处，以及颈部正后方有明显感觉，而且易于操作，坐那里就可以完成了！反馈：可以拉到你的背筋、手臂前侧筋和手臂后侧筋，上背、腿后侧、肩膀手臂周围、腋下到侧边身体都是有感觉的。反... 阅1 转自北书房2014 公众公开 18-03-04 10:26 |
6个男女腹肌训练法，坚持6个月，初学者拥有迷人腹肌不再是梦想。介绍6个男女都适合的腹肌训练法，初学者可以快速入门学习，轻松甩掉腹部赘肉，让你不再仅仅是收。动作要领：收紧腹部，上半身放松通过腹部力量双腿悬空，两脚交替横向摆动。摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，这时开始屈腿的一侧还原到伸直的状态，6个男女都适用的... 阅1 转自stwym 公众公开 17-07-04 17:31 |
少吃多锻炼根本没用，这才是你瘦不下来的真正原因！注：原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。搞清楚身体代谢的原理，有意识的去减脂+塑性，注：对于患有痛风、强直等疾病的朋友，还是要以舒缓中等强度运动为主，文中讲到的仅供参考，大家在塑性减脂时一定要结合自身的情况哦！ 阅1 转自wzyndbb 公众公开 17-07-04 14:25 |
先来一张图认识一下背部肌肉。背部肌肉群扮演者重要的角色，人体主要身形由背部体现，通过锻炼背部可以帮我们改善，将背部练结实，背部肌肉在稳定上半身肌群发挥着重要作用，实则背部肌群罢工惹的祸。减轻背部的疼痛。背阔肌和其他背部肌肉，占肌肉量的很大一部分，而肌肉能有效提高基础代谢，这次为大家带来的是8个背部训练动作， 阅1 转自贺文gh6bt... 公众公开 17-02-20 17:41 |
另一篇研究[2]在调查了391例慢性运动损伤的病例之后发现，其中大多数人的拉伸放在了运动前和运动中，只有少部分人在运动后才进行拉伸。科学家将3组受试者分为了训练前拉伸、训练中拉伸和训练后拉伸三个组，进行同样的训练，结果你猜哪个组力量增长最快？下次再训练的时候就别把拉伸放在训练前啦，把训练前的拉伸该为慢跑、高抬腿、慢速徒手动作... 阅5 转自鹩歌 公众公开 16-01-24 10:27 |
一个最佳的健身流程是什么样的。拿着崭新的健身卡，第一次走进陌生的健身房，你肯定会有些发蒙，我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容合适呢？有什么注意事项呢？让我们一起来看看吧！ 阅2 转自eln 公众公开 15-10-19 16:21 |
瑜伽是平衡。点击上方“瑜伽路上“免费订阅。薄伽梵歌中对瑜伽的定义是。“瑜伽是平衡”强调了瑜伽练习和生活中的核心：平衡。无论在其中你显得如何静止，甚至就像雕像一样，你也会注意到，必须不断地倾听、感觉，并对每个时刻都做出回应才能保持平衡。完美的瑜伽是种平衡，动与静，呼与吸，柔韧与力量，体式与冥想等的平衡。 阅1 转自云方健康... 公众公开 15-03-30 09:22 |
