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减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。o型腿和x型腿篇。通过以下... 阅7 转自浪子调情 公众公开 16-06-30 18:53 |
如何化解对身体的击打。假设你失去了阻挡的机会只能承受对手的身体击打，下面有几种方式来降低危害：你应该在一瞬间完成呼气，收腹并蜷缩的动作。当你迎接左勾拳的时候让你的身体逆时针旋转。如果来的是右勾拳那就顺时针旋转身体，如果击腹的是一记直拳，那就头前身臀后翘–这看起来像是暂停的摇避加上臀部后翘。我还看到Chad Dawson向后直跳并... 阅8 转自大海810 公众公开 16-04-09 11:43 |
真正的太极拳是这样练成的 1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。20、 松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象了一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂。22、 在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘... 阅15 转自老阿更 公众公开 16-04-08 22:26 |
出拳之前，拳头不要向后撤退，因为这种“预兆”会让有经验的对手看出出拳的意图，这样就降低了出拳的打击效果。出拳时，拳头立即收紧，像砖块一样砸向对手；距离对于出拳的重要性了解自己每个拳法的距离，结合快速的前进再做一次，努力保持在这个距离出拳，因为出拳距离太近或者太远都会减少出拳的力量。4.右勾拳 打右勾拳的时候，应将身体重量... 阅19 转自章意率 公众公开 15-01-07 14:47 |
什么是无氧运动？关于“有氧运动”与“无氧运动”的解释！无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。 阅15 转自李灏 公众公开 14-06-19 16:18 |
第二个是迈步，属于技术类，就是顺着出拳用力方向跨步，比如用直拳向前攻击，出拳同时就后脚蹬地推动身体前移，前脚向前小迈一步，在前脚落地之前击中目标，这一小步可以大幅度提高你的击打力量，因为把身体重量用上去了。同样道理，打摆拳时就顺着出拳方向横向迈一小步，总之在迈步的脚踩地之前打中对手，这样才能充分地把身体重量运用到出拳... 阅14 转自fu33 公众公开 14-06-19 16:05 |
谁说王八拳不厉害？拳王台上比赛有板有眼，拳场下面私人恩怨武力解决立马变成王八拳。球场暴力立刻变成王八拳 NBA职业球星打架立刻王八拳 香港七十年代白鹤门掌门挑战太极泰斗，无论平日如何一招一式有板有眼，拳场真正比赛之时均采用王八拳。他几乎不用脚，好听的叫用的俄式大摆拳，您仔细看看就是王八拳的变种。大佬们，当年用拳击加正蹬和一... 阅27 转自章意率 公众公开 14-06-19 15:36 |
一个“神奇的”谎言：空手夺刀http://tieba.baidu.com/p/2402306175一个“神奇的”谎言：空手夺刀空手夺刀是一个神奇的谎言。武林高手赤手空拳面对持刀歹徒尚且凛然气虚，小心奕奕，不敢言空手确能制伏对方，一个普通武人，尤其一个普通的弱女子，让他空手夺刀，与送死又有什么区别？刀为利器，沾身则非死即伤，这与拳脚有着绝大的不同，对付拳... 阅24 转自章意率 公众公开 14-06-19 15:30 |
“孙禄堂”--孙氏绝手 找劲。三体式站后达到的效果是什么？？三体式脊柱一定笔直，头顶，松胯，先不要管臀，将重心移到2脚后跟，似倒非倒的时候扣脚趾。站三体式吸气的时候，缩胯重心到脚后跟，快倒的瞬间，前手往前撑，肩往后抽，后手往后拉，头往上顶，扣脚趾。1.先说重心，形意拳练拳的时候不要起伏，练的是将胯腋住，全身抽住打出去不变形... 阅4327 转454 评2 公众公开 14-05-28 10:43 |
