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通血管、强骨骼、护腰肾。这个动作就是——踮脚！经常踮脚。踮脚可以锻炼下肢肌肉，当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动可以通过负重的方式，刺激骨头得到更多的机械应力，从而促进骨骼增加矿物质沉积，使骨质更加密实，有助于预防骨质疏松。1.站着踮脚跟。1.踮脚是一种会锻炼到肌肉... 阅6 转1 评0 公众公开 24-03-03 20:02 |
阅3 转1 评0 公众公开 23-12-30 07:28 |
晨起最养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚。通过揉腹唤醒身体后，可以坐起来搓一搓八髎，激活全身的气血。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关。而身上的很多病痛都跟气血不通有关，特别是在早上的时候，气血不通，气机滞留在体内，可能会出现头晕目眩，身体乏力、精神萎靡，胸闷气短等。这时要多搓八髎穴，... 阅14 转2 评0 公众公开 23-12-17 17:21 |
此外，"踮脚"运动还可以促进血液循环，改善下肢的血液循环不良问题，当血液循环得到改善时，营养物质能够更好地输送到膝关节，有助于修复受损的关节软骨。在晚间休息之前，可以进行一些放松的踮脚运动，坐在椅子上或躺在床上，进行踮脚动作，这有助于缓解疲劳，促进血液循环和松弛肌肉。长时间久坐会导致腿部血液循环不畅，容易引发... 阅6 转0 评0 公众公开 23-11-12 08:03 |
只需一个动作，帮你激活身体、增强心肺功能，坐着就能练。今天小圈给您分享一组动作。帮您激活身体、增强心肺功能。【动作步骤】1.坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂、打开双腿的时候吸气；2.紧接着放下双臂、合并双腿，这个时候呼气；2.双腿打开、合并的过程中，要有抬高和放下的动作，不要平地移动。 阅16 转4 评0 公众公开 23-10-19 15:32 |
每天一遍八段锦，增强免疫力。《八段锦》源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系，至明朝，朱元璋第十七子朱权撰著《活人心法》，上卷《导引法》载录了 “八段锦导引法”，好修者宝之，成为中国古导引术动静相结合的典范，自此在我国古代养生史上占有重要地位。至今经过历代养生学家的不断完善，形成一套理论基础加功理功法完整的养... 阅44 转8 评0 公众公开 23-08-14 16:30 |
3个动作，坐着就能帮助您促进下肢血液循环。诶～这个时候得活动活动腿脚，促进血液循环。请您坐在坚实稳固的椅子前约二分之一处，两脚与髋同宽，一起来学3个动作，宅在家咱坐着就能轻松锻炼，高效帮助您促进下肢血液循环，开启元气满满的一天。动作1：勾脚尖。动作2：抬起腿。勾脚尖、抬起腿、拉拉伸，这三个动作不难吧？注意做动作的时候保持... 阅9 转1 评0 公众公开 23-07-16 16:19 |
5个动作锻炼核心，每天只需10分钟让你的躯体年龄永远停留在20岁。平躺在地上，双腿伸直，一手持哑铃并让手臂垂直地面举起哑铃，这是动作的起始姿势在这种姿势下收缩腹肌把上肢抬起，在抬起的过程中让拿住哑铃的手臂始终与地面垂直，同时为了保证身体的平衡，另一只手随着身体的抬起要逐渐的向前伸当上肢完全直立的时候，保证持哑铃的手高高的举... 阅96 转6 评0 公众公开 20-05-08 22:23 |
1、抗抑郁，踮脚尖可以刺激到膀胱经以及肾经、脾经、肝经，有助于脑部气血循环畅通，从而达到抗抑郁的作用。而踮脚尖正好可以开通经气，达到防治腰痛、颈椎病、后头痛等作用。而踮脚尖可以刺激脑部气血运行，以及膀胱经和肾经，对于防治中风能够起到很大的作用。踮脚尖可以活动我们的四肢和头脑，消除脑部毛病，锻炼膝盖和腿部，能够起到意想不... 阅217 转7 评0 公众公开 20-04-18 22:07 |
