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| 共 58 篇文章 |
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五禽戏习练中常见的错误动作。五禽戏的特点：仿生导引，形神合一，动诸关节，引挽腰体。第二式虎扑，手上提前扑时，至肩前就扑，未走立圆，引腰、昂头不够。身体没有前俯，或前俯不够就开始转腰，还有的只前俯身体没有侧身扭腰，因上手指尖朝后伸展是侧转腰带动的。后座时挺胸展腹，两肩歪斜，未能做躯干中正，两肩展开，松肘垂臂。上下伸展时... 阅141 转7 评0 公众公开 20-12-21 18:47 |
中医认为“肺为气之主，肾为气之根。”肺不仅主呼吸之气，还主一身之气。肺主气，司呼吸；肺和心之间的关系主要体现在气与血之间的关系，即“气为血之帅，血为气之母”。拇指、食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，因此，习练鸟飞动作可显著提高心肺功能，并对全身气血进行调节。通过最后收势导引动作并配合呼吸，收气静... 阅64 转6 评0 公众公开 19-07-04 22:09 |
此节功法着重于对腰肾、尾闾的锻炼。从中医经络角度来看，小腹部的气海、关元以及尾闾部、腰部的长强、腰俞、腰阳关、命门等穴都具有培补元气、激发阳气的功效，因此此势功法通过对尾闾部位及小腹的锻炼，可以使命门、任督二脉及全身经气得以调和。此外，腰为肾之府，肾藏精主骨生髓，此势功法通过腰侧肌群收缩来牵动大腿上提，按提髋、起腿、... 阅121 转11 评0 公众公开 19-07-02 17:12 |
健身气功?五禽戏中医学理论诠释（上）3、两掌举起，吸入清气，两掌下按，呼出浊气，一升一降，可疏通三焦气机，调节三焦功能。此势通过对腰肩膝和脊柱的屈伸转动，可以起到壮腰强肾，激发调节任督二脉经气和命门之气的作用，并同时对十二经筋所联系的筋肉体系也进行了有效的锻炼。1、对腰肾和十二经筋的锻炼：此势腰膝和手臂的转动较多，通过虎... 阅52 转6 评0 公众公开 19-07-01 18:15 |
华佗遵道法自然和人与天地相应观，基于阴阳、五行、藏象、经络学说，总结前人及汉代导引经验，结合个人体验，将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，统一仿生导引功法为系统套路，编创而成五禽戏。1.动作：本功法模仿动物的动作，以外动助内动，以意导气，气引形体，形随气动；六、第四戏 鸟戏补肺功法。七、第五戏 虎戏固肾功法。既病防... 阅87 转7 评0 公众公开 19-06-24 16:55 |
传统的五禽戏，共有动作54个;由国家体委（现国家体育总局）新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿。动作一：接上式。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。动作三、四：同动作一、二，惟左右相反。动作五至动作八：同动作一至动作四。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反... 阅257 转8 评0 公众公开 19-06-24 09:56 |
传统功法中有虎步功、虎拳、虎爪等，而在印度的瑜伽术中也有虎功的练习方法，在这些关于虎的功法之中，最具有影响力和代表性的方法就应该算是我们今天所学习的五禽戏了。屈伸虎爪 强筋活络。综上所述，健身气功·五禽戏中的“虎戏”，不仅从动作方面充分体现了虎刚劲威猛的特点，“虎举”“虎扑”的动作刚柔相济、内外相兼、形气神并练，... 阅252 转9 评0 公众公开 19-06-18 11:21 |
健身气功?五禽戏“鹿戏”内涵浅析。健身气功·五禽戏的动作安排是按照《三国志·华佗传》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，其中每一“戏”共有两个动作，整套功法共10个动作，分别为： 虎戏：虎举、虎扑 鹿戏：鹿抵、鹿奔 熊戏：熊运、熊晃 猿戏：猿提、猿摘 鸟戏：鸟伸、鸟飞 。五禽戏中的鹿戏正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神... 阅326 转11 评0 公众公开 19-06-18 11:21 |
健身气功?五禽戏“猿戏”内涵浅析。这样我们就可以理解“猿戏”的动作变化相对复杂，上下肢较多动作变换，躯干有团缩、舒放的变化，两肩有上耸、下沉的变化，手臂有收屈、伸展的变化，手型有掌、钩、握固的变化，站立有提踵、落踵的变化，步型有弓步、丁步、虚步的变化，步法有前跃、后退的变化，速度也有快慢的变化，呼吸、眼神要和动作紧密配... 阅158 转10 评0 公众公开 19-06-18 11:21 |
健身气功?五禽戏“鸟戏”内涵浅析。健身气功·五禽戏中的鸟戏，也正是通过“鸟伸、鸟飞”的动作展示了鹤悠然自得、昂然挺拔的神韵，两臂上提，伸颈运腰，两臂下合，含胸松腹，动作抑扬开合，仿佛仙鹤展翅，动作优美，起到了增强人体心肺功能和协调能力的作用。健身气功·五禽戏“鸟戏”的动作充分体现了鹤怡然自得的神态，更重要的是，... 阅101 转10 评0 公众公开 19-06-18 11:20 |
