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哪种运动“性价比”最高？“运动有益身心健康”这个大家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。结果发现“性价比”最高的3种运动分别是：跑步、健走是最常见的有氧运动，运动时要注意以下3个关键点。手机、运动手环、运动手表等诸多... 阅55 转1 评0 公众公开 20-01-14 00:27 |
阅43 转3 评0 公众公开 20-01-10 00:36 |
每日步行步数与死亡率关系，关心自己健康的必读！一、步行与死亡率关系。然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%；此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度... 阅114 转3 评0 公众公开 20-01-08 00:30 |
【走路快再添好处：更聪明】分析发现步速越快，大脑白质结构完整性越好，记忆力等认知功能越强。明斯特大学医学院研究员乔纳森博士表示，步行有助促进淋巴循环，对提升大脑功有积极作用。 阅46 转2 评0 公众公开 19-12-28 10:48 |
一份短时运动指南，给没时间运动的你。#1亿人在假装健身#据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身。明明在控制食量，身材却愈发走形；小病接连不断，感冒咳嗽身子弱……这些都可能跟缺乏运动有关。转发这条微博，从今天开始运动。 阅94 转8 评0 公众公开 19-12-17 12:09 |
2，推荐“洋葱式穿衣法”【冬季跑步，推荐“洋葱式穿衣法”】穿得太厚会影响运动，且越跑越热；穿得少了，跑完出一身汗，停下来容易着凉。戴帽子跑步，总觉得头顶捂得慌；不戴帽子又被风吹得头疼，更容易感冒……冬天在户外运动，到底应该怎么穿？体育学院教授推荐“洋葱式穿衣法”↓ 阅48 转1 评0 公众公开 19-12-05 00:53 |
最新研究：只要跑步，就能延年益寿。【最新研究：只要跑步，就能延年益寿】近期发表在《英国运动医学杂志》上的一项系统综述和Meta分析表明，与不跑步的人相比，跑步（任何运动量）的人全因死亡风险降低27%，其中心血管死亡和癌症死亡风险分别降低30%和23%。研究者表示，只要跑步，无论距离远或近，也不论速度快或慢，均会大幅改善健康，延长寿... 阅58 转1 评0 公众公开 19-11-24 22:38 |
每周跑步4.5小时，悄悄改善性功能【每周跑步4.5小时，悄悄改善性功能】美国一项最新研究表明，每周坚持跑步4小时以上，身体出现性功能障碍的概率就会显著降低。美国扎克伯格旧金山综合医院研究团队围绕运动量与性功能的关联性展开研究。结果发现，男性每周快速跑步4.5小时，发生勃起障碍的风险降低23%，女性每周快速跑步4小时，出现性欲下降的... 阅75 转1 评0 公众公开 19-09-23 00:42 |
《柳叶刀》120万人研究给出答案。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。权威医学杂志《柳叶刀》最近刊发了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。总体来说，作者认为对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操。如图，只有娱乐运动在6... 阅83 转2 评0 公众公开 19-09-12 00:20 |
