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缺少这2种食物，早餐等于白吃。除了主食粗细搭配以外，早餐的“干稀搭配”同样是基本原则，有干有稀，您的早餐吃起来才会更加舒服。言于具体，早餐中应该有蔬菜，建议早餐中食用的各色蔬菜量可以达到200克，增加深色和绿色蔬菜的摄入量。综合来看，早餐摄入的食物品种越多，包含的食物越广，整体早餐的质量也才会更高。早餐，并不应该拘泥于习... 阅80 转3 评0 公众公开 20-02-21 00:16 |
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤------《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。(4)伤肾气，肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。三、久坐伤肉，散步活血通络。“久行伤筋”，这个好理解，人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而... 阅1019 转8 评0 公众公开 20-02-13 18:06 |
饭后养生有张“禁忌表”，劝你别急着做10件事。【饭后养生有张“禁忌表”，劝你别急着做10件事】吃过饭后，你会做些什么？喝杯茶提提神，还是坐下来玩会手机？其实，刚刚吃过饭，有10件事不适合立即去做。一张“饭后养生”禁忌清单，快来对号入座↓↓。 阅31 转2 评0 公众公开 20-02-02 11:51 |
传言说饭后运动不仅可能导致阑尾炎，还会引发胃下垂，但这其实未必靠谱。但人体进食后，往往需要在胃和小肠中待上6~8小时才能到达大肠，而运动并不会加速这一进程，食物也就没机会接触到阑尾，自然不会导致阑尾炎了。虽然饭后运动不会导致阑尾炎和胃下垂，但也不建议进行剧烈运动。喝酸奶助消化？同时，酸奶也含有一定的热量，饱食后再喝酸奶，... 阅32 转0 评0 公众公开 20-01-29 00:35 |
《年味里的十二时辰》：“一刻千金”的养生图解。【《年味里的十二时辰》：“一刻千金”的养生图解】中国古人的一天，被分为12个时辰，日升月落，时序分明。我们走在被时辰划分的分秒里，与冬天告别，迎来蓬勃的新春。古人的一个时辰等于现在的两个小时，今天是大年初二，生命君带大家感受年味十二时辰，就读懂了中国人的一天。 阅31 转0 评0 公众公开 20-01-28 22:30 |
早餐后半小时。每天吃一顿营养早餐对身体的健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。很多朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个小时再运动），不然很容易引起消化不良；... 阅16 转0 评0 公众公开 20-01-13 01:33 |
肿瘤专家说，身体里的“毒”多是吃出来！上海中医药大学临床肿瘤专家何裕民说，人生在世，生命最重要。例如高血压、冠心病、糖尿病等，癌症的罪魁祸首之一是由肥胖引起的。2、身体的“毒”，大多是吃出来的。我们的身体好比是台精密的仪器，每天高速运转，身体的小零件或多或少会滞留一些“垃圾”。研究发现，饮食对于高血压、糖尿病、高血脂等... 阅82 转5 评0 公众公开 20-01-09 21:01 |
7个简单动作，帮你赶走疲劳。7个简单动作，帮你赶走疲劳】生活中一些常见的疲劳可以通过简单易行的小动作来缓解，中国康复医学会创伤康复委员会委员亓云龙教你几招：①眼睛酸痛：打个哈欠；⑤大脑疲劳：深呼吸； 阅28 转2 评0 公众公开 19-12-25 21:25 |
真相：是药三分毒。很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”11、多吃碱性食物有益健康。“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为... 阅21 转0 评0 公众公开 19-12-03 10:30 |
最佳喝水频率：每30分钟左右喝两三口。【最佳喝水频率：每30分钟左右喝两三口】及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。但喝水也要讲方法：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前... 阅136 转0 评0 公众公开 19-11-24 22:40 |
