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每日果蔬摄入量：最好1斤（500克）以上【每日果蔬摄入量：最好1斤（500克）以上】推荐每天摄入果蔬的种类超过5种，摄入量最好达到500克以上，其中一半为深色蔬菜。橙黄色和深绿色果蔬（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等）含能促进抗体合成的维生素C，还可提供大量β胡萝卜素，其可在人体内转化为维生素A，这种维生素有助于维持皮肤和黏膜的完整性。 阅75 转2 评0 公众公开 20-02-07 00:15 |
吃4类蔬菜多留个心眼，否则怎么病的都不知道【吃4类蔬菜多留个心眼，否则怎么病的都不知道】①茴香、芹菜和茼蒿钠含量较高，烹调时少放盐。②扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等嘌呤含量较高，痛风急性发作期要少吃。③藕、荸荠、菱角、慈姑、山药等淀粉含量高，吃了要减少主食。④苋菜、菠菜等草酸含量高，烹调前需要先焯一下。摄入草酸过多会影响人体... 阅33 转0 评0 公众公开 19-12-21 01:22 |
一张水果热量排行榜。【一张水果热量排行榜】很多嚷着减肥的人，会拿水果替代部分主食。实际上，有些水果的热量并不比米饭低。到底是哪些高热量选手让你悄悄长胖？一张表为你总结清楚。 阅47 转5 评0 公众公开 19-12-15 00:18 |
一张「绿叶菜营养成分表」，一次性捋清每种菜的特长。【一张「绿叶菜营养成分表」，一次性捋清每种菜的特长】在一些人的认知里，肉不可以不吃，菜却可有可无。按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克，其中深色蔬菜应占1/2。多吃绿叶菜到底有什么健康益处，一张表格告诉你答案↓↓。 阅90 转5 评0 公众公开 19-12-02 15:29 |
洋葱，可以吃的“心脏支架”洋葱是一种国际公认的健康食材，洋葱在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。它的主要营养素都是血管最爱的，被称为食物里的“心脏支架”。生命君带你一层层剥开洋葱的营养↓ 阅51 转5 评0 公众公开 19-11-22 00:06 |
常吃蒜身体悄悄发生变化。【常吃蒜身体悄悄发生变化】大蒜是个宝，常吃身体好。蒜香排骨、蒜爆羊肉、蒜蓉粉丝虾……每一道都让人食欲大开。大蒜是必不可少的佐料，还是一道健康与营养兼备的好食材，吃对了有助祛病养生。生命君带你看看餐桌上丰富多样的吃蒜方法，教你把健康功效发挥到极致。 阅34 转4 评0 公众公开 19-11-04 23:08 |
3种吃梨润肺效果翻倍，搭配一物效果更佳，怎样挑选梨才更好吃？秋梨洗净削去外皮，擦板架在汤锅上，用擦板把秋梨擦出梨蓉和梨汁；3、看公母梨。梨是有公母之分的说法的，特别是挑选香梨，在挑选的时候要注意，梨要挑母的，细腻多汁且甜，从梨子的底部能够轻松的分辨出来，底部有一个圆润的凹坑的就是母梨；【方法】梨汁和冰糖是一对好搭档，因... 阅89 转5 评0 公众公开 19-11-03 00:18 |
4种吃法滋补你的身体。一根莲藕中有多少营养素？4种吃法滋补你的身体】中国有句养生的老话：男不离韭，女不离藕。事实上，不管男人还是女人，都要常吃莲藕。因为在营养专家眼里，莲藕不仅美味，适当多吃还有养生功效。《生命时报》采访专家，告诉你一根莲藕的养生特长，并总结一份“吃藕食谱”，俘获你的味蕾。 阅88 转8 评0 公众公开 19-11-03 00:09 |
葱是藏在厨房的一味“药”，5类人该多吃点。【葱是藏在厨房的一味“药”，5类人该多吃点】俗话说，“一天一棵葱，薄袄能过冬”， 葱的养生功效可不少：能增进食欲、有助降低胆固醇、预防风寒感冒、抑菌、预防癌症……葱不仅能用来调味，还出现在各种药膳里。《生命时报》特邀权威专家，教你充分发挥葱的养生功效。 阅35 转0 评0 公众公开 19-09-26 00:25 |
