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孙氏形意拳的系统训练程序与方法 ————聂枫著 无极桩之后，便是含一气，含一气后是太极，太极后是两仪，两仪后是三体，三体后是五行拳。鸡腿，就是一条腿始终要含着劲，所以形意拳里总是隐藏着一个暗腿；从太极开始，周身不动，把前腿徐徐迈出，这一个跨步的距离就是孙氏形意拳三体式的两腿距离，相... 阅33 转2 评0 公众公开 22-02-15 12:40 |
混元桩和三体式孙氏形意拳的系统训练程序与方法--混元和三体篇（转载） 长期以来，人们多知形意拳有三体式，而不知有混元桩。三体式在近三十年里被推举到极为崇高的地位，练形意拳似乎必站三体式，因为万法出于三体式，三体式是形意拳的总机关，所以人们相信只要三体式上下功夫，那么就能深入到形意拳根本三昧。其实倒不是三体式里头有什... 阅1 转0 评0 公众公开 22-02-15 12:39 |
无极桩－－孙氏形意拳系统训练程序和方法（转载）孙氏形意拳系统训练程序和方法--无极桩篇 ----聂枫著 关于形意拳，孙公禄堂有两本重要的著作，一是《形意拳学》，二是《拳意述真》。孙氏一门首站无极桩，《形意拳学》里也是把无极学放在第一篇，不可谓不重要不关键，道理何在？无极桩的来源不可考，但是从民国遗留的武术著作中，孙公是... 阅91 转3 评1 公众公开 22-02-15 12:37 |
马步全身工夫就在马步上出。马步是中国武术中最要紧的东西。马步以前叫地盆势。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。练习马步，不需要时间多长，而是需要体会力。四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。浑元桩，是马步的基础阶... 阅29 转3 评0 公众公开 21-12-15 15:40 |
丹田出来也只能算初步功夫，一开始的时候筋骨是筋骨，丹田是丹田，再深入就是筋骨丹田合一，两家变一家，就能体会“周身龙虎任横行、霹雳一指万人惊”了。形意拳或者说所有的内家拳，返先天都是第一步，不返先天功夫就无从谈起。我们练在先天，用也在先天，身体上不返先天是不行的。所以练拳第一步要找到丹田，使用丹田，而后通过丹田内动找到... 阅1 转自明悟好学 公众公开 21-03-04 10:02 |
内三合说的其实是一件事，郭云深说：“形意拳无他，神气耳！”内三合强调的就是这个神气。神、意、气、力都归结到先天精神上，这个先天精神就是内劲，先天有了后天也就都有了，无论是气还是力都是神意发作使然，所以内家拳不论后天，也不练那些肌肉功夫，精神上到了功夫也就到了。而坐胯是落地为马的意思，形意拳从马上功夫来的，到了地面上虽... 阅23 转3 评0 公众公开 21-03-04 09:56 |
孙禄堂内家拳练法解密之 “入门先站三年桩”，其实何止三年？无极桩和混元桩一个是专气的功夫，一个是致柔的功夫，所谓“专气致柔能如婴儿乎？”简单说无极桩就是个类似立正的姿势，但双脚是九十度，膝盖随着双脚松开，重心放在两个脚跟上，轻松舒适地站好无思无想即可。在三体式的阶段主要是较二十四法，把拳法规矩在静态拳架上先上身，那... 阅156 转1 评0 公众公开 21-03-04 09:55 |
混元桩和三体式孙氏形意拳的系统训练程序与方法--混元和三体篇（转载） 长期以来，人们多知形意拳有三体式，而不知有混元桩。三体式在近三十年里被推举到极为崇高的地位，练形意拳似乎必站三体式，因为万法出于三体式，三体式是形意拳的总机关，所以人们相信只要三体式上下功夫，那么就能深入到形意拳根本三昧。其实倒不是三体式里头有什么... 阅1 转0 评0 公众公开 21-03-04 09:54 |
无极桩－－孙氏形意拳系统训练程序和方法（转载）孙氏形意拳系统训练程序和方法--无极桩篇 ----聂枫著 关于形意拳，孙公禄堂有两本重要的著作，一是《形意拳学》，二是《拳意述真》。孙氏一门首站无极桩，《形意拳学》里也是把无极学放在第一篇，不可谓不重要不关键，道理何在？无极桩的来源不可考，但是从民国遗留的武术著作中，孙公是唯... 阅105 转2 评0 公众公开 21-03-04 09:50 |
戳脚文趟子之八式站桩拳戳脚文趟子——八式站桩拳是已故关外著名武术大师、人称“花枪胡老奉”的胡奉三先生所创。接上式，右脚上步，两腿成马步，右拳缓力前穿，左拳收于肩前，目视右拳，意守右臂。拳平胸高，将右肘回缩，右拳向上扬起，再向左肩前落下，目视左拳，意念左拳。另外，此拳法中的虎步桩功、马步桩功、臂功、单腿桩功等功夫都必须... 阅1 转自老阿更 公众公开 21-03-02 16:47 |
