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第三，可以改善腹部脏器的功能。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部... 阅20 转0 评0 公众公开 21-02-07 23:39 |
易筋经之虎行功和龙行功详细图解，成为武林高手指日可待！虎行功。3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。（8）散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。功成之后，不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落，都不易损伤身体；（3）身体向前方冲出，身体在空中不可弯曲，身体落地时仍以手指尖和脚趾尖支撑。功深后也可以单臂俯卧... 阅41 转2 评0 公众公开 20-10-17 19:24 |
传统武术站桩的秘密，核心的东西传统武术站桩训练可以分三个阶段：第一个阶段是求松；站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌... 阅24 转1 评0 公众公开 20-09-27 15:40 |
在拳学中把未经过拳学训练的力量叫本力。到了上个世纪２０年代我国著名武术家王芗斋先生又开创了以神经和精神训练为主的意拳，３０年代后对早年武术界的“练气”之说持批判态度，该拳强调了“一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使肌体得到适当的锻炼”，把“温养神经”和拳学训练有机地结合起来，意拳认为任何肌肉的活动都是由... 阅31 转0 评0 公众公开 20-09-09 10:13 |
硬六式，是强开筋骨的一种方法，大筋的韧性很大，要借助人体关节的拧转，将大筋撑起来，通过数以千计的拉伸，使大筋原有的崩弹的特性展露出来。人身体的结构，跟动物一样，由筋骨，关节，内脏组成，所以想练成功夫，只要从这几方面着手，就可以了！其实，内脏是不能够主动发劲的，但是，内脏与内脏之间，不是单独存在的，它们之间也存在着肌理... 阅22 转0 评0 公众公开 20-09-02 06:38 |
知己功夫，站桩中去体会、了解自己的身体框架和结构，提高身体的运功能力。有了这个阶段的站桩，知己功夫会大大得到提高，你再去运功使力，就能分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了。在传统功夫中，徒弟的功夫练不到这个要求，师父就不会给他讲下一步的练法，其中之一就怕他着急，基础没打好就直接去练下一步的功夫，结果出不来功夫或者出的... 阅14 转0 评0 公众公开 20-09-01 21:10 |
三、井拳功。接着出拳对烛遥击之，至累为止，早晚坚持练习，至火焰能被拳风击灭时，初步功成。握力功主要练双手握力和两臂悬劲，功成若拗敌手之臂，应手而脱，举手握坚硬之物旋转之，即会碎毁。搓筷功又称金龙手，过去民间不少师傅都习练此功。臀风又称臀功、铁**股。一种偏于柔劲伤人的“阴手一指禅”，练法较复杂，功成可隔空打人。铁裆功又... 阅214 转3 评0 公众公开 20-08-30 19:20 |
呼气;同时两掌向里、向下经胸前按于腹前、成掌指相对，掌心向下;(图4一19)意念内气由掌沿两臂外侧向上至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉返、回丹田。动作不停.崩气;同时右掌掌背朝下，向下摔打沙袋;(图4-32)意念丹田内气上行经膻中过右腋下，沿右臂内侧注入右掌，动作不停，再吸气;同时右掌经身体右后方再向头前上方抡起;(图4-33)意念内气... 阅24 转2 评0 公众公开 20-08-30 06:47 |
功法有一字桩，找“气”感，卧虎功，和震掌操手、震掌操功、试功与实战等等。两脚左右开立，间距比肩稍宽，两膝稍微弯曲，两掌上抬至胸部，掌心相对，十指自然分开，精神集中，全神贯注，两掌慢慢左右分开约60厘米，然后再缓慢里合，如此反复做左右开合分掌运动，注意体会两掌间“气动”的感觉。卧虎功是一种快速增强整体实力的功法，其方法简... 阅30 转3 评0 公众公开 20-08-28 22:38 |
气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。起落束展就如同人的手攥拳松开一样，请重复做以下动作：把五指叉开成掌，再迅速握紧成拳，如此连续几次，叉开要带劲，握拳要攥得劳，起落束展不过是用身体来做以上动作。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，... 阅24 转1 评0 公众公开 20-08-28 22:20 |
