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学学上肢保健法防治肩周炎颈椎病。按拿肩部：以一手的掌跟与四指对合，似钳形，由上而下拿捏肩颈部周围，一边拿捏一边轻柔地转动头部，拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时，用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。抓空：两足分开，距离与肩等宽，身体直立，上肢伸平，双手掌用力抓空如握球状，十指同时做小幅度的屈伸运动，10次左右。拍打... 阅16 转0 评0 公众公开 14-01-01 10:40 |
冬天在家如何减肥 居家饮食和运动让你很享瘦。寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢?3.举腿卷腹： 仰卧，双手放在头后，手臂打开。3.冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放... 阅73 转1 评0 公众公开 13-12-05 10:39 |
健康贴士：瘦腿13招。两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时... 阅35 转0 评0 公众公开 13-11-16 14:58 |
怎么样能最快瘦腿 八个方法狂甩大腿赘肉1.多走楼梯。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物... 阅128 转5 评0 公众公开 13-11-05 18:13 |
身心合一自我调整 健身强体可防疾病自我身心调整法，强调练习者有意识地将自己处于宁静、愉悦的状态中，通过调心、调息和调身3种途径协调体内各系统的生理功能，以达到强体健身、防治疾病的作用。自我身心调整法。精神内敛，意守丹田。“精神内敛，意守丹田”又称“调心”，想像在脐下1.5寸处的气海穴(丹田)的位置上，形成一个以该穴为中心的球... 阅45 转2 评0 公众公开 13-09-12 11:29 |
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。平展肩部，达到平衡... 阅15 转0 评0 公众公开 13-09-09 11:25 |
电脑工作者如何养生 勤做8小运动达到健身效果。1、坐在椅子上锻炼腿部 copy http://www.uu38.com.将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯... 阅79 转2 评0 公众公开 13-07-27 10:00 |
女性上班族瘦腰方法6个“最。最隐蔽的瘦腰法：手压皮包。1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。step2：腹部向内收缩的同时，用两... 阅24 转0 评0 公众公开 13-07-27 09:57 |
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 阅11 转0 评0 公众公开 13-07-27 09:54 |
睡前三个小习惯年轻十五岁：热水泡脚行气助血 | 精彩美文。三、热水泡脚，行气助血。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若... 阅29 转0 评0 公众公开 13-05-07 14:42 |
