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拉十二经筋操。《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血以流。伴随年龄的增长，筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”，老年人的弯腰驼背、腿脚僵硬其实就是筋的柔韧性受损的表现，中医叫“筋缩”。人老了就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这被中医称作“筋结”，其实是筋缩的症状。一天三拉筋，筋不缩、人不老伴随着筋缩，会带来多... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-11 20:37 |
疫情居家：峨眉武术传人，教你6式峨眉健身术。峨眉养生、健身技术动作非常注重细节，技术特点讲究有感而通，身体力行，理论与实践实实在在，不故弄玄虚。今天我们邀请了成都体育学院的费永波老师，他作为峨眉武术传人，多年来在普及峨眉武术工作中提炼总结，创编了这套峨眉健身术。这套健身方法共6个式子，集合了峨眉武术中的养生精华，不拘场... 阅1 转自妙音禅韵 公众公开 24-03-10 06:21 |
另外，一项美国研究发现，相对于脂肪多、肌肉少的人，肌肉多、脂肪少的人患心血管疾病的风险降低了68%，死亡风险降低了62%。做法：开始时收紧肛门肌肉，深吸一口气，感觉就像把肛门和会阴肌肉都收紧到腹部，坚持3～5秒，然后缓慢呼气，放松肌肉。下肢肌肉的无力是衰老的先兆，通过锻炼下肢肌肉，不仅可以降低跌倒和骨折的风险，还能轻松延年益... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-26 15:06 |
腿脚保健方法（人老腿先老）全身压力都在腿1.双腿就像人体的承重墙一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；养腿，从60岁开始都不晚虽然人到老年后，腿也会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。今天，就教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！3.腿弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-17 07:29 |
心肾相交六种方法。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。一般常见的各类疾病如神经衰弱、失眠、遗精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五脏六腑各类疾病的产生都与心肾不交有关，心肾不交则和气不生，和气不生则外感六淫，内伤七情，就容易得病。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。牙齿里... 阅6 转0 评0 公众公开 24-02-15 07:08 |
仙家运腹养生法三诀：摩、推、揉。身体平卧，全身放松，两手重叠，掌心向下，以肚脐神阙为中心，顺时针从小到大向外划圈摩腹，渐及整个腹部，再逆时针原路返回到神阙。有的传授认为，以肚脐神阙为中心，顺时针从里向外、从小到大摩腹三十六圈，然后再以肚脐神阙为中心，逆时针从里向外、从小到大摩腹三十六圈。揉中腹，不拘坐卧，全身放松，两... 阅11 转1 评0 公众公开 24-02-09 07:24 |
小编教你三法调五脏。腹部居于人体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远依次排开，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。五脏（除心肺）之经络腧穴分布于此，六腑之器藏纳于此，可见腹部是五脏六腑功能集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。而且，足底全息图理论（足底分布有与人体各个器官及部位对... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-18 08:38 |
人体体内以心、肺为代表的阳，与以肾、肝、脾为代表的阴，必须保持相对平衡，人体才能相对健康。心脏动力不足、心阳不足的人容易得癌，肿瘤与其它重大疾病都与心有关。心肺俞、膻中X形法调理。有人会说，这是调理癌症与重大疾病的，我又没有，但你想想，既然可以调理癌症与重大疾病，那它的功能是不是很强大，是不是可以改变体内环境，加快气血... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-17 19:15 |
脚部按摩（手法图解）！身体发炎、有肿瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴等反应区。脚尖抬起两踝之间有条横纹处，自腹部淋巴连接躯干淋巴的细带状反应区，也是输精管输卵管的反应区。鼠蹊淋巴和输精管、输卵管属于同一个病理反应区，有规律的以食指由外往内夹拉，就能达到疏通鼠蹊淋巴和输精管、输卵管的目的。淋巴反应区的按摩，手... 阅5 转0 评0 公众公开 23-12-26 16:34 |
几分钟的 “ 推墙操 ”，就可促进全身循环，比跑步还有效~几分钟的“推墙操”，促进全身循环！推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻炼，有利于增强腰部对上半身的支撑。推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-17 20:44 |
