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养颜干货|对皮肤最好的11种食物,为你省下几W块买化妆品的钱。吃了对皮肤最好的11种食物。二、骨头汤,这几年骨头汤被黑得很惨,因为脂肪高、不补钙,其实它特别健康,富含胶原蛋白和明胶,谷氨酰胺,糖胺聚糖,对皮肤特别有益,还有减轻炎症,要想皮肤好一定要多喝骨头汤。三、五花肉,肥牛腩,等带肥肉的食物,动物脂肪和人类的脂肪构成很相...
英国人因疫情胖了10斤,科学家急了,发现宅家减肥秘诀。第1场(7月13日):数据收集,目标设定,肥胖和2型糖尿病模型,识别碳水化合物,胰岛素抵抗和高胰岛素血症,低碳水化合物/真实食物,进餐计划和食物交换的入门的管理。→低碳饮食,减少胰岛素分泌。老朋友都知道,高碳水刺激胰岛素,只要摄入碳水,胰岛素就会大量分泌来降低血糖。→低碳...
如何科学戒掉垃圾加工食品?垃圾加工食品有什么危害?还有一些大脑成像的研究显示,那些经常吃垃圾食品的人,随着时间的推移,会慢慢对垃圾食品产生抵抗,长此以往,需要更多的垃圾食品才能满足需求。所以,平时我们可以吃一些更健康的加工食品,满足你的欲望,也可以帮你慢慢戒掉这些超级加工食品。戒掉垃圾食品也一样,尽量别碰他们,多吃新...
今天,我们简单聊一聊4种让我们快乐激素:多巴胺、血清素(5-羟色胺)、催产素和内啡肽。激励分子—多巴胺。其实,当我们想象食物,或者产生渴望时,大脑就会释放多巴胺,在期待的过程中,多巴胺水平会持续升高,让你有一种欲罢不能的感觉。血清素作为一种神经递质,可以在大脑神经细胞之间传递信息,这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重...
亮氨酸能激活mTOR,但胰岛素和IGF-1与细胞表面受体结合,从而启动了激活mTOR的细胞内级联反应。因此,抗阻运动,睡眠,碳水化合物和亮氨酸都可以增加mTOR信号传导,并导致细胞生长。比较同化代谢潜能的研究表明,胰岛素激活mTOR的作用要强得多,持续时间是亮氨酸激活mTOR的3-4倍。蛋白质(特别是亮氨酸,一种支链氨基酸)和胰岛素可以触发mTOR,...
湖南妹子、四川妹子皮肤好,和爱吃辣椒有什么关系?维生素C对于胶原蛋白合成很重要,会让你的皮肤看起来更饱满,我们之前写过维生素C的科普文章,里面提到几个很重要的信息。维生素C会加速胶原蛋白和弹性蛋白的产生,有助于保持皮肤饱满和紧实,还可以帮助防止皮肤过早老化,恢复年轻,光滑的皮肤外观。有一项15名健康成年人的体内研究,让他们...
比尔盖茨呼吁不吃牛肉 | 吃素不吃肉,真的可以保护地球吗?人造肉只是加工植物蛋白质肉,不是营养丰富的食物,尽管有营养,那也是合成的。人造肉虽然蛋白质丰富,但是,真正的牛肉有必要的生物利用B族维生素、铁、锌、硒、胆固醇和饱和脂肪,可以在体内协同工作,为身体提供应有的营养和燃料。真牛肉中的蛋白质含量为28克,而人造肉则为19克,...
通过严格的生酮饮食,还有断食,可以激发细胞自噬,也因此,很多人在坚持低碳生酮饮食后,状态更好,且呈现出“逆龄”视觉感。而通过生酮饮食,断食,只是改变饮食机构,仅仅通过它,就想改变人体基因,引发过度自噬,太想当然了,也太离谱了(因为需要强载体去改变基因表达)。低碳生酮饮食,能提高大脑网络的稳定性,这也为延缓大脑老化提供了...
什么是稻米油?其实,稻米油分为米糠油和米珍油两种。市面上的稻米油,主要是米糠油,那我们这篇文章,主要讲米糠油是什么?→先看米糠油的成分。→再看米糠油的加工工艺。厨师经常在炒或油炸时使用米糠油,与其他油相比,它的烟点高,为490°F,低芥酸菜子油的烟点为400°F,牛油果油的烟点稍高,为520°F。总结一下,稻米油分为...
什么是肾上腺疲劳。但是,身体和大脑,并不能够区分这些压力,只要感知到了压力,肾上腺分泌压力激素就会增加。生活中很多事情,会导致肾上腺疲劳的压力:肾上腺疲劳的症状。摄入甜的食物,会刺激胰岛素分泌,以降低血糖,而身体会认为血糖降低是遇到了危险,便会刺激更多的压力激素分泌,加重肾上腺疲劳。如果有肾上腺疲劳的问题,最好选择比...
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