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除了戴口罩,做到这12点,自身免疫力翻倍,高效对抗病毒。研究人员发现:长时间断食(2-4天),可以使整个免疫系统再生,并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。熬夜,最容易让你的免疫系统崩溃,良好的睡眠是免疫系统的基础。压力激素皮质醇太高,也会伤害免疫系统,很多人长期高压下,免疫系统容易崩溃,经常生病。我们都知道,多晒太阳可以补充...
过年开车上高速,做到这3点最安全,头脑清醒,不困不累,轻松回家。我以前开车,2个小时以上就犯困,现在开车上高速,基本上不吃东西,只喝少量防弹饮料和咖啡,食物最多吃1个鸡蛋。低血糖很容易导致头晕,而低血糖往往是高碳水食物引起的,或者吃了特别好消化的食物,经常见到很多人喝含糖饮料,比如说可乐,雪碧等。开车回家的路上,所有的含...
白吐司、全麦吐司、低碳贝塔吐司,三种吐司面包升糖大揭秘。在碳水含量上,白吐司和全麦吐司也是“一家人不说两家话”,全麦吐司比白吐司,每100克碳水含量,只少了5.4克,依然有43.3克碳水。然而,全麦粉成分更全、含量更高的所谓“真全麦面包“,碳水含量是一点也不少,我在电商平台找了三款含量较高的全麦面包,碳水都在50克左右。但它们的...
对于很多人来说,如果你想增肌和减脂同时进行,低碳饮食加力量训练,就是最完美的方案,因为低碳能稳定胰岛素,这就是减脂最基本的原理,而脂肪能给你提供源源不断的能量,适量的蛋白质可以帮助你增肌。
老人不要喝小米粥了,提高糖尿病、高血压、高血脂、心脏病的风险。粥是老人的最爱,因为老人胃酸少了,消化不太好,很多老人最喜欢喝粥,因为喝碗粥舒服。中国人都爱喝粥,北方多为白米粥、杂粮粥、小米粥等,自从白砂糖便宜了之后,南方很多人喝粥喜欢加糖,也有的加入肉类,做成瘦肉粥、海鲜粥等。很多人减肥期间,推崇喝粥,认为粥的热量低...
Anichkoc发现,当给兔子喂食胆固醇后,其血液胆固醇水平会大幅上升,动脉上附着的胆固醇会引起动脉粥样硬化,所以从这项研究开始,人们把胆固醇摄入与动脉硬化、心血管健康联系起来。→适量红酒,可以预防心脏病?其中一项研究发现,一杯红酒中所含的多酚,能防止老鼠得心脏病。但是,一些数据发现,那些发现杂环胺致癌作用的研究,在实验中给...
美国心脏专家:补钙剂是隐形杀手,提高心脏病、肾病等疾病风险。所以,看起来,补钙无可厚非,但关于补钙这件事,人类比我们想象中要狂热许多,不止局限于饮食中的钙,还热衷于摄入钙补充剂。国外心脏病专家Thomas Levy,就写了一本书《隐形杀手-补钙剂》(DeathBy Calcium),他把补钙计称为隐形杀手,因为他可能导致心脏病和肾病,甚至让骨质...
伤害甲状腺的食物清单,西兰花、豆腐、萝卜、白菜上榜。致甲状腺肿素,会减少甲状腺对碘的吸收,如果你本身已经存在缺碘风险,就更加要引起注意,一定要减少,甚至避免摄入富含致甲状腺肿素的食物。→避免『生吃』含有致甲状腺肿素的食物。另外,如果非常介意致甲状腺肿素的话,可以通过做熟富含致甲状腺肿素食物、摄入足够富碘(碘摄入也不能...
去年,我们写过一篇关于USNEWS饮食排名的文章(USNEWS饮食排名,生酮饮食饮食垫底的真相是什么?),里面提到了为什么生酮饮食会垫底?地中海饮食降低心脏病风险?讽刺的是,地中海饮食还被USNEWS评为最容易遵循的饮食方式,不知道这些人遵循的是什么样的地中海饮食呢?如果你是高碳水饮食,想要过渡为低碳饮食或者生酮饮食,可以选择地中海饮...
从专业上说是,细胞溶质的成分被降解,然后通过溶酶体(细胞里面有一个专门的小隔间,里面有消化蛋白质,碳水,和脂肪的酶,专门管这个小隔间叫做溶酶体(lysosome)),回收细胞中损坏的元件,循环再利用,组成一个新的细胞。自噬可以触发细胞死亡,清除已经被活性氧氧化应激所破坏而无法修复的细胞(包括旧有的和新有的),损坏细胞死亡时,...
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