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从效果来说,肯定断食更好。在控制血糖、减肥、提高认知能力方面,断食(空腹状态)效果更胜一筹。但是,每个人都有所差异,面临的情况和想要的效果都有所不同,也不能肯定地说,哪个就一定更好。对大部分人来说,想要更好的健康收益,想减肥、控制血糖,提高运动表现力,预防老年痴呆。正常的低碳饮食,结合轻断食,少吃米面糖,不饿不吃,就...
如果人长期暴饮暴食,他的体型、健康以及精神状态,都会受到影响。→发胖经常暴食,长期吃太多,进入身体的大部分热量以脂肪形式储存起来,变胖是自然而然的事。→增加患病风险暴食容易变胖,而肥胖又与很多慢性疾病都有关,比如,糖尿病、高血压、癌症等。→损害消化系统暴饮暴食会给整个消化系统带来很大的压力,导致严重的肠胃不适问题。→...
如果培根致癌,那么蔬菜致癌的可能更大|蔬菜中的亚硝酸盐最多。硝酸盐\亚硝酸盐广泛存在于自然界中的任何角落,蔬菜中的含量比加工肉类更高,人类唾液中也存在硝酸盐和亚硝酸盐。尽管人们普遍认为硝酸盐\亚硝酸盐主要来自加工肉,但实际上它们仅占亚硝酸盐摄入量的很小一部分,不到5-10%,来自饮食的硝酸盐\亚硝酸盐,蔬菜实际更多:问题紧接...
我们看到很多长寿老人,其实都是瘦小的,他们也不是特别热衷于高强度运动,甚至更喜欢安静的坐着。乌龟有2个特别特点,第一个,就是它生长速度缓慢,基本上,乌龟在整个生命周期的生长速度都很慢。第二个,就是新陈代谢很慢,它不需要吃太多东西就可以生存,它是冷血动物,不需要太多的热量来维持体温。和其他跑起来速度更快的,甚至可以飞行的...
研究人员发现,定期禁食fasting或模拟禁食FMD,都可以降低小鼠血液中的胰岛素,胰岛素样生长因子1(IGF1)和瘦素(Leptin),还能上调EGR1和PTEN,抑制PI3K-Akt-mTOR通路,从而从多角度治疗癌症。2015年,Dr. Valter D. Longo在《细胞代谢》(Cell Metabolism)杂志上,发表了他的一个研究:19个受试者采用模拟禁食(FMD),另19人以常规饮食作...
张嘉译的强直性脊柱炎,和油泼面的关系很大。强直性脊柱炎(AS)是一种骨盆和脊柱慢性炎症的关节炎。有HLA-B27基因的人,负责杀死这种细菌的抗体可能产生交叉反应,引发一些免疫/炎症反应,从而导致患者在感染这种细菌后,逐渐出现强直性脊柱炎症状。强直性脊柱炎是自体免疫性疾病。对于强直性脊柱炎患者来说,可以试试低淀粉饮食法,少吃高淀...
牛奶喝下去后,体内的乳糖酶,就会负责消化乳糖,其过程是先把乳糖分解成为葡萄糖和半乳糖,然后将其吸收到血液中,并当做能量来供身体使用。乳糖不耐受可以吃的乳制品:无乳糖牛奶(生酮不可以喝,乳糖变成了易消化的葡萄糖,糖还是在的)、益生菌酸奶(无糖)、陈年硬奶酪、黄油、开菲尔发酵乳、浓奶油、杏仁奶。3、如果吃高脂肪导致拉肚子,...
超级酒厂:喝酒有益健康,还能杀死幽门螺旋杆菌;第二、喝酒的人,没有幽门螺旋杆菌。→喝酒能杀死幽门螺旋杆菌吗?有医学常识的人都知道,目前杀死幽门螺旋杆菌的方法,只有抗生素(四联),这个方法副作用还很大。目前,还没有找到杀死幽门螺旋杆菌的保险方法。不过,这只是一个相关性研究,问卷调查,然后查出相关性,无法证明,喝酒就可以...
只吃肉,不吃水果和蔬菜,会不会缺维生素C,得坏血病?其实,不同的人群对于维生素C的需求量是不一样的,高碳水饮食,更容易导致维生素C缺乏。维生素C不仅需要合成胶原蛋白,而且还需要合成肉碱,坏血病的某些症状,比如疲劳,可能来自肉碱缺乏。因此,吃肉可以节省用来合成肉碱的维生素C,然后提供的更多维生素C用于胶原蛋白。人体无法自身合...
通过对小鼠和人类进行断食试验,研究人员发现:长时间断食(2-4天),可以使整个免疫系统再生,并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。这些人不建议断食。1、缩短两餐的进食时间,断食期间不吃饭(24小时断食法、16:8断食法);2、断食期间卡路里控制在500cal以内,允许摄入脂肪(5:2断食法、脂肪断食法)1、从短期断食逐步开始,比如16:8断食法,...
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