| 共 7 篇文章 |
|
26个虐腹动作，还没练完大肚腩就消失了。动作一：卷腹。动作二：仰卧抬腿。动作三：摸脚。动作四：侧卧抬腿。动作五：前伸卷腹。动作七：平板支撑。动作十：动态臀桥。动作十三：仰卧45度抬腿。动作十六：平板支撑交替抬腿。动作十八：仰卧举腿。动作十九：臀桥摆腿。动作二十二：侧卧抬腿卷腹。动作二十三：侧撑抬腿+抬臀。 阅530 转82 评0 公众公开 18-06-01 22:42 |
17张全身各部位拉伸图。训练后进行静态拉伸。相当于给身体各部位进行放松。缓解身体疲劳促进身体快速恢复。以下17张全身各部位拉伸图解。几乎全身各部位都可以拉伸到。图片中红色标注为拉伸的肌肉。伸展肌肉群时肢体本身没有移动。动作终点时会持续10-30秒。具体请看以下各拉伸动作图解。 阅273 转32 评0 公众公开 17-11-07 16:35 |
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。心肾相交法三：手心搓脚心。第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。那么，用手心搓... 阅72 转11 评0 公众公开 17-04-28 21:29 |
生命中有这11个发胖时间点。生命中有这11个发胖时间点 长胖是有规律的，特别列举11个长胖时间点，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到不胖啦。运动突然减少或停止期 45～65岁的中老年人，体力活动逐渐减少，如果不改变饮食习惯，仍保持原来的饮食量，或喜食甘肥、贪吃零食，势必造成热量过剩，多... 阅72 转4 评0 公众公开 16-11-05 13:34 |
