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关于他
| 共 6 篇文章 |
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第一个练习是列出两份名单：第一份名单是那些在一起时会让你感觉良好的人，另一份则是那些会让你感觉糟糕的人（有的人可能会同时出现在这两份名单上）。任何事都行，从一种模糊的被评判的感觉，到能够意识到的所有外显的竞争关系（感觉就好像在一决高下谁才是更好的那个）。排序会在多大程度上摧毁快乐感，你的这两份名单恰好证实了这一点。 阅6 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:28 |
来自朋友和家人的关心当然有助于缓解这种不适感，但一般来说，你越是无法恰当地进行排序，就越难拥有紧密的情感联系。于是，我们总是没完没了地在生活中寻找排序，即使有时它们并不存在。如果缺乏对排序和联结的全面理解和认识，我们就无法消除这些创伤所造成的影响。不管怎样，我们中的大多数人都需要增加联结并减少排序，但如果不能对它们有... 阅8 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:27 |
有时我们能意识到自己的这种行为，有时却不能。一旦意识到自己不愿面对的那部分人格特质（也就是“被低估的自我”）的存在，人们常常就会陷入感到羞耻或一无是处的情感泥沼中，这种感受要么占据整个情感，要么就全然不存在。排序和联结在所有高级生物的行为中都有所体现，但研究人员直到最近才发现，它们就是人类所有社会行为的两个基本指引。... 阅21 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:26 |
本书内容丰富、结构复杂、逐层渐进，整个学习过程就像从头开始烘焙一个生日蛋糕。将所有原料都混合起来后，就进入了“烘焙”阶段：你需要考虑和利用其中的每一种原料，可能还要时不时地回去重温一下前7章的内容。第8章就是在“蛋糕”上洒“糖霜”的过程，将你在本书中学到的东西代入你最亲密的关系中。解决自我低估的诱因可以极大地改善你的亲... 阅9 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:24 |
控制本能的行为并非不可实现，这其实是我们时时刻刻都在做的事。同样，人类还有很强的性冲动本能，这一本能对物种的存活和繁衍都很重要，但我们也都控制得不错。人类在日常生活中绝大多数的行为都是由爱和权力这两种欲望驱动的，要理解自我低估，就要理解这些行为本身，理解这些行为出现偏差和产生问题的过程。要处理这一问题，可能需要探讨更... 阅8 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:21 |
它会导致“低自尊”（low self- esteem），这是心理治疗师和自助师最常提到的问题，也是大部分心理障碍的根源。我从没想过要研究自我低估的问题，但它却反复地出现在我的患者身上。自此，我开始以一种与众不同的角度来思考低自尊的问题。首先，我发现“低自尊”这个词本身就暗示着排序，这是一种价值判断，其潜台词是“应该努力从低（自尊水平... 阅17 转0 评0 公众公开 21-09-12 23:19 |
