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内家拳基础：蹲起开胯、转身卧腿下蹲、面对墙壁下蹲。向左转体卧腿下蹲：提起足跟，两脚以前脚掌着地，身体向左转体一八零°，顺势两腿下蹲；4. 向右转体卧腿下蹲：提起足跟，两脚以前脚掌着地，身体向右转体一八零°，顺势两腿下蹲，两脚前脚掌在地上碾动，成为右腿在前的卧腿姿势。侧平举的两臂用来保持身体平衡，卧腿下蹲后要保持... 阅46 转7 评0 公众公开 19-12-25 08:06 |
两手在胸前相距3厘米左右抱住气团不动，意想这个气团分成两个小气团，分别从两手内劳宫穴进入，并沿两臂上行到胸部膻中穴，合二(小气团)为一，成一大气团后，再沿胸腔下落到下丹田。意注下丹田，用顺腹式呼吸法，即意想下丹田好似一个阴阳鱼，吸气时慢慢的涨大，呼气时慢慢的缩小，并按顺时针方向旋转，练习30分钟左右为宜。两手掌到头上方时，... 阅23 转0 评0 公众公开 17-11-30 19:35 |
一看就能学会的动态武术教学！太极沾衣十八跌！太极拳以掌运八方，足踏五行，太极十八跌，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的技击招法，是通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发（放）人的方法。下面就结合图解教学为大家讲解太极沾衣十八跌的几大招式。一、揽雀尾。二、单鞭。 阅12 转0 评0 公众公开 17-11-30 19:22 |
附洪拳练习要诀！湖北洪拳，假托宋太祖所创，根据民传闻“赵匡胤三十二手定天下”之说，其拳名义溯“手”字命名，如：总手、封手、金刚手等，此拳由于受武当影响，还出现了九官手、老君堂等套路。洪拳有北洪拳与南派洪拳之分。风箱拳法向左挂 拳归腰中钳羊马。虎任豺狼进弓步 向后缠绕麒麟步。虎任豺狼进弓步 双手握拳归至腰。膀手沉腰变弓步 ... 阅99 转0 评0 公众公开 17-11-19 19:32 |
中华武术文化之四大拳种。少林拳以其刚猛著称，是四大拳种中的唯一一个外家拳。著名武术指导刘家良、刘家辉、袁和平等都是洪拳传人，在众多武术类电影里，最多的武术指导都是洪拳传人。李洛能所创建的形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮... 阅3081 转9 评0 公众公开 17-11-19 17:57 |
“探访”真实的传统武术——揭秘内家拳。所谓明劲，是习练者在先天功能的作用下，使身体达到节节贯通，节节贯川的状态之后，在平日练习或技击当中在形体上浑然而生的一种整脆之力。传统武术中讲的筋膜腾起说的就是针对这种结缔组织通过良好锻炼之后所达到状态。在人体的上中下三节当中，中节的锻炼在中国传统武术的修习过程中起着至关重要的作... 阅33 转0 评0 公众公开 17-11-18 19:47 |
也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”因为“命门”和“丹田”不仅是中医人体两个重要穴位，而且在中国武术中是最普遍、最具重要性的练功用词，王宗岳在指导人们练习太极拳的《十三势行功歌》里不会故弄玄虚地造出“腰隙”一词，正是因为“命门”、“丹田”无法正确表达... 阅18 转0 评0 公众公开 17-11-17 15:55 |
珍藏版：心意六合拳谱手抄本。当童子时，王受业于名师，精通枪法，以枪为拳，立一法以教将佐，名曰意拳。六合者，手与足合、肩与胯合、肘与膝合、眼与心合、心与气合、气与力合。意拳目录。合，内外六合也，外三合，手与足合、肩与胯合、肘与膝合，内三合，心与意合、意与气合、气与力合，内外如一，成其六合。何为阴阳，看阴而有阳，看阳而有... 阅193 转2 评0 公众公开 17-11-17 15:53 |
在这几张弓里面，尤其是脊柱这张弓，最难把控。脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。劲力也一样，当胯部的劲力，通过腰背... 阅14 转0 评0 公众公开 17-11-17 09:51 |
霍氏八极拳的铁砂掌功法，沙袋制作方法全部在这里。霍氏八极拳的铁砂掌功法。因为“铁砂掌功”既可显著增强手掌部位的功力，又能理顺周身筋脉，使浑身之劲力贯注于手掌，当然更有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是砂袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方。铁砂的选择：铁... 阅270 转0 评0 公众公开 17-11-16 12:58 |
