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每日一个瑜伽体式：阴瑜伽脚踝伸展 刺激胆囊、肝脏、胃经和脾经。阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽运动，体式可以保持更长的时间。阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽运动，体式（体式）可以保持更长的时间。阴瑜伽体式对身体的结缔组织（肌腱、筋膜和韧带）施加适度的压力，目的是增加关节循环，提高柔韧性。阴瑜伽不是恢复性瑜伽。今天和大家分享一个阴瑜伽体... 阅16 转1 评0 公众公开 23-01-09 10:41 |
下犬式开始，左脚向前迈开一大步屈左膝在垫面，左小腿平行髋部伸直右腿贴实垫面，髋部中正身体俯卧在垫面上停留1-2分钟后，换另一侧。坐立伸直双腿屈左膝，左脚靠近右大腿根部屈右膝，双脚并拢，双膝打开吸气，坐骨向下，脊柱延展呼气，收核心，身体前屈双膝尽量向下靠近地面，停留1-2分钟。俯卧位，双膝跪地，髋部向外展保持双膝与髋部保持水... 阅1 转0 评0 公众公开 23-01-03 11:04 |
疼痛：炎症▼“修复的瑜伽体式，比如深度放松的体式，这里不是说拉伸的体式。”这些体式可以让神经系统安静，让你的身体休息，然后开始修复过程。疼痛：膝盖▼“如果你膝盖疼痛，那些拉伸大腿外侧肌肉的体式可以缓解膝盖疼痛。去加强膝盖周围的肌肉也同样重要。”体式1：扭转穿针式躺下来，弯曲膝盖，脚掌踩地。疼痛：肩膀▼需要修复肩袖肌肉群... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-26 14:09 |
吸气右手落地，转身还原单腿下犬呼气迈右脚向前，双手之间落地吸气手上举，带动躯干向上立直胸腔打开，髋前侧上提，髋中正左脚跟内扣，大腿肌肉收紧上提。吸气还原战一，呼气转脚转身到战二双手侧平举，指尖向两端延伸右小腿垂直地面，右大腿平行髋部中正，侧腰延展，眼睛看右指尖。屈双膝，脚跟靠近臀部双手向后，分别抓双脚脚踝吸气延展，呼... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-24 11:31 |
跑步时怎么知道自己运动强度够不够？判断运动强度，有专门的指标，分为两类：绝对强度和相对强度。绝对强度。利用个体主观自我感觉强度和疲劳度来判断身体活动，以自我感觉来评价运动负荷强度的一种心理学指标方法。5级是中等强度运动，健康的运动保持在5级左右就可以了，是需要付出一定努力才能完成的强度。高强度的运动对训练者的心肺功能要... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-15 11:00 |
你是不是一查出慢性胃炎就开始担心病情恶化，频繁去做胃镜，其实大家是不用紧张的，在临床工作中，慢性胃炎是比较常见的轻度胃炎，只要积极去治疗，还是可以有所改善的。那么我们首先来了解一下慢性胃炎的表现症状。慢性胃炎是指各种原因引起的胃黏膜的慢性炎症。由于慢性胃炎属于消化道的疾病，所以一般表现在消化系统上，大部分慢性胃炎没有... 阅13 转0 评0 公众公开 21-06-21 14:26 |
提高自身免疫力的六个方法。那么日常生活中应该如何去提高自身免疫力呢？人体的免疫力与情绪状态有着密切的关系，良好的情绪能使大脑分泌出一种有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，我们要学会自我调控情绪，时刻保持乐观、开朗的状态，即使我们平时有什么压力，我们也要学会去发泄掉它，也可以培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好... 阅38 转0 评0 公众公开 21-06-21 14:26 |
跑者掌握5个技巧可预防跑步诱发性痤疮。但是，跑步时出汗也会让皮肤出现痤疮，主要集中在面部、肩膀和背部。其实，汗水本身并不会直接引起痤疮，汗水实际上是无菌的。但是，被汗湿的衣服为引起痤疮的细菌孳生提供了一个温暖潮湿的环境。跑步时的衣服不能太紧，防止衣服摩擦皮肤，引起痤疮。如果采取上述措施仍然无法避免痤疮，那就需要咨询皮肤... 阅66 转0 评0 公众公开 21-05-21 16:31 |
其实，日常生活中的“糖”一般指的是蔗糖，而在食品领域，“糖”是各种糖的统称，除了蔗糖，还包括果糖、麦芽糖、乳糖、葡萄糖等等。对比显示，喝含糖饮料导致糖尿病风险增加18%，人工甜味剂饮料则增加25%。在4年时间内，含糖饮料每日摄入量超过0.5瓶使糖尿病风险增加14%，无论是添加糖的饮料还是100%果汁都与较高的糖尿病风险相关。因此，用人... 阅144 转0 评0 公众公开 21-04-21 15:03 |
胃胀、胃反酸、胃溃疡，可以吃什么食物缓解胃酸过多？当然胃酸不只是在人体内存在，动物体内也是存在胃酸的，一般来说肉食性和腐食性动物胃酸PH值会偏低，而草食性的动物胃酸浓度会偏高。秃鹫胃内PH值是1.1猫科动物胃内PH值是1.5猪胃内PH值2.6牛胃内PH值4.2胃酸分泌过多，是消化好的表现。胃酸分泌其实是消化比较好的表现症状，而不是胃胀、胃... 阅54 转3 评0 公众公开 21-04-09 15:17 |
