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4种居家训练项目，促进燃脂，提高抵抗力。深蹲训练的时候，我们的心肺也会得到锻炼，心肺功能会提升，下肢力量也会有所提高，拥有源源不断的力量，保持旺盛的体能。训练2、俯卧撑俯卧撑可以锻炼我们的手臂肌肉、胸部肌群，同时还能刺激到肩部跟背部肌群，有效提升上肢的力量。无法玩标准俯卧撑的女孩，可以选择跪式俯卧撑，对于普通俯卧撑没有... 阅374 转21 评0 公众公开 20-02-11 11:13 |
好处一，跑步作为有氧运动，提高个人的心肺功能之外，提高个人的体质。方式二，冲刺跑在跑步的过程中，很多人一开始就是设定了跑步多少公里，你在最后的200米是可以采取冲刺跑的方式，让身体进行无氧运动的状态，可以锻炼肌肉群，提高身体的爆发力。方式四，阻氧跑最后这个方式，适合增肌的人进行跑步训练，比如：带上口罩跑步，能够减少氧气的... 阅281 转23 评0 公众公开 20-02-11 11:12 |
坚持4个方法，提高身体免疫力，保持旺盛的体能！在家不要忽略锻炼，自身的免疫力水平决定了你的患病的几率，中老年人缺乏锻炼，饮食缺乏科学管理，身体会随着年纪的增长而老化，身体素质下降，免疫力也会下降，更容易患病。4个方法提高身体免疫力，保持旺盛的体能！每天蔬菜水果占总餐食的七成，搭配适量的优质蛋白食物跟粗粮，有助于身体的运... 阅1108 转46 评0 公众公开 20-02-11 11:12 |
早起坚持这几个小事，让身体燃脂一整天，体重下降比别人更快！身材肥胖的人，我们需要提高身体代谢，促进身体的热量消耗，控制身体的热量摄入，提高热量赤字，才能让体重慢慢降下来。早上起来的黄金时间段，决定了一整天的代谢水平，坚持这几件小事，可以提高身体代谢，促进身体燃脂一整天。3、一份优质的早餐不要为了减肥忽略早餐，早餐会开启... 阅357 转15 评0 公众公开 20-02-11 11:11 |
几个错误的健身行为，你占了几个？空腹锻炼不少人认为空腹状态，身体主要消耗的是脂肪，减肥速度会更快，于是他们选择空腹锻炼。而碳水是重中之重，我们可以减少简单碳水的摄入，选择饱腹感、消耗时间比较长的复合碳水，可以减缓血糖上升，补充身体所需碳水的同时，还能帮助肠胃蠕动、促进燃脂。建议：合理的健身时间，每次不能超过90分钟，时... 阅332 转12 评0 公众公开 20-02-11 11:10 |
