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意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。习者以鼻深吸气， 意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田， 待吸至不能吸时， 大喊一声 “哈” ，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。以鼻深吸气，意念天地... 阅1 转自hejinglei 公众公开 23-11-24 20:42 |
姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸时，双掌用意前推，手指即上拗1次，配合呼吸，掌越推越前，指越拗越立，直至81次呼吸完毕，然后方可全身放松，自然呼吸。姿势摆好后，开始呼吸，吸气时将牙咬紧，两掌用暗力上撑，意似托举下塌之天，不可松劲，气吸满后，张口吐出，掌仍上撑，只能越撑越上，手指紧拗，直至81次呼吸，放下双手，全身放松，自然呼吸... 阅1 转自glc2017 公众公开 23-11-24 20:24 |
少林秘技 | 九步童子功（全套练法）该功主要包括强体功、养生功、护身功三大类，按顺序分九步完成，统称九步童子功。2、功法要领：本法在习练时要求马步扎实，四平八稳，左右冲拳时身体不可摆动，动作要求既连贯又均，速度掌握得当，出拳时力达拳面，拳型呈虚拳，不必实握。2、功法要领：本法在对下肢动作上的要求同于上法，做下劈动作时，臂要... 阅1 转自今生有晴天 公众公开 23-11-24 20:18 |
马步桩不变。两掌分开，掌心向前，指尖向上；同时，屈臂抬肘，使腕臂与肩大约端平，双掌收回，立于肩井前，上置脸两侧，指尖向上，两掌心遥遥相对，如双凤朝阳之势；定势后，用鼻将气缓缓呼出。两掌缓缓向左右推开，指尖向上，掌心向外，两臂用力伸展，高与肩平。两掌向左右开展时呼气1次，定势后吸气1次。同时，两掌自左右两侧向头顶上方缓缓... 阅1 转自今生有晴天 公众公开 23-11-24 20:10 |
每日一招少林传统易筋经！我国传统武术和气功所传悠久，自秦汉成型，明清得以广泛流传！像易筋经、八段锦之类的功法才大兴于世！2、左掌转腕成立掌，指尖向上，掌心向外。3、左掌向胸前收回成拳，与右掌面相对，屈肘端臂，如试弓状。同时，右拳如弹丸般向左侧方打出，拳背向上；左掌护于右肘弯内侧，指尖向上；《易筋经》原文要求初练者，“日... 阅1 转自今生有晴天 公众公开 23-11-24 20:05 |
现在的少林寺向世界传阐释着少林武术，少林文化，更是在向世人展示中华武术。少林武术是传统文化的典型代表，通过少林武术，可以映射出民族传统体育深厚的文化内涵，它蕴涵着道家“贵柔法水”的主张，诊释着儒家“修身、治国、平天下”的人格追求，彰显着佛教的“顿悟”智慧，闪现着兵家的“虚实相生”诡道思想。少林武术是中国武术的一个代表... 阅1 转自追梦圆木 公众公开 23-11-24 19:46 |
南少林虎啸金钟罩（上）：功成可承重击而不伤，拳脚可大力击伤敌（欢迎关注本账号！2.双掌从体侧内收于小腹前，掌心向上，掌尖相对（图2）。然后，右掌握拳上抬，拳心对右肩，右肘尖对右脚尖，左掌自然下垂，掌根挺起，掌心向下，掌尖对左脚尖（图7）。6.双爪变掌交叉由腹部向下理气，边理边呼气，至双掌到两腿侧呼气完（图16）。6.双掌向下以... 阅1 转自滚滚红尘1... 公众公开 23-11-24 19:41 |
练习“朝山献礼”3次后，头顶抵地成倒立，左掌撑地，右拳抵太阳穴，吸气时，身体向右外扭转，呼气时还原，气运行同“野牛擂墙”，反复练习24息（图73）。呼气时，向右颈部紧气，练习24息，击打24次。2右拳变掌，向右前伸出，高与肩平，掌心向上，掌尖向前，目视右掌（图94）。1练习“朝山献礼”3次后，左掌归左肋，吸气满后闭息，右掌猛力向左... 阅1 转自鹏天阁隐... 公众公开 23-11-24 19:41 |
南少林虎啸金钟罩（中）：功成可承重击而不伤，拳脚可大力击伤敌。2.双掌自然屈肘于两肋部成45度夹角，双臂分别向内、向两体侧旋紧，双掌变爪，无名指、小指扣紧，吸气时气沉丹田，呼气时向关元穴紧气，导引气沿带脉向脊背运行，练24息（图33）。练至两拳击打肋部（图48）。练习“朝山献礼”3次后，头顶抵地成倒立，左掌撑地，右拳抵太阳穴，吸... 阅1 转自宇宙1968 公众公开 23-11-24 19:39 |
两掌由身体两侧向前慢慢抬起，掌尖向前，掌心向下，与肩同高。2. 左掌翻转向下压至左大腿外侧，至手臂伸直，掌心向下，掌尖向前，同时，右掌先上提至胸前，掌尖向前旋转，掌心向上，再伸臂托举至头顶上方，虎口向后。4. 然后，两掌转腕，掌尖向上，掌心相对，两掌相距约与头宽。【动作】 两掌由身体两侧向小腹丹田处抱合，双掌重叠一处，左掌内... 阅1 转自鹏天阁隐... 公众公开 23-11-24 18:29 |
