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我的印象中，我的体重历史最高75公斤左右，22年12月阳之前，通过坚持跑步，体重最低掉了10%左右到了68公斤左右（不太确定，当时的测量记录没有保存下来），22年12月阳之后，体重迅速反弹，至2023年4月体检时的体重是73公斤。2024年7月27日开始按照《控糖革命》一书来调整自己的饮食习惯和运动习惯（增加了餐后散步）之后，在吉林半个月的吃吃喝... 阅8 转0 评0 公众公开 24-11-08 06:01 |
指尖医生 | 除了“管住嘴，迈开腿”，还有什么方式控制体重？经常有患者经过一段时间的生活方式干预成功减重后，一旦放松懈怠，则体重全面反弹。以利拉鲁肽为例，每日一次3mg治疗剂量可使体重平均下降约5%~7%，而每周一次2.4mg的司美格鲁肽，体重的降幅更是可以达到15%~17%。因此，最新的指南建议，对于所有达到肥胖或腹型肥胖标准的患者，或者... 阅3 转0 评0 公众公开 24-09-30 08:38 |
240828 喜大泪奔：内脏脂肪等级下降到8.窃以为，调整饮食习惯（先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类）和调整运动习惯（餐后散步10-20分钟），可以大幅提高身体的健康程度，可能预防糖尿病和脂肪肝等慢性疾病，甚至可能逆转糖尿病和脂肪肝等慢性疾病。我的内脏脂肪等级，24年7月15日之前一直稳定在10级。我的内脏脂肪等级，... 阅5 转0 评0 公众公开 24-08-28 17:01 |
最近咳嗽的人增多，这些超给力的止咳食疗方，帮你远离病痛。花椒炖梨具体方法：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完。第三个：川贝蒸梨。对症止咳代表偏方有川贝蒸梨。把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝（川贝要敲碎成末、药... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-31 12:42 |
【健康百科】牙线的正确使用方法。根据牙线上是否有蜡涂层可以将牙线区分为含蜡、微蜡以及无蜡牙线。这里以清洁上后牙为例，利用左手的食指以及右手的大拇指拉紧牙线，也可用两个食指，使牙线进入紧绷的状态，大拇指处于牙的外侧，随后把牙线慢慢进入目标区域。当牙线到达牙龈时，使牙线紧贴牙面形成“C”字形，增加牙线与牙齿侧面的接触面积，... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-16 22:21 |
【健康养生】纪录片《中华养生宝典》合集。《中华养生宝典》纪录片完整系统地记录了中华的养生文化，结合实地拍摄、专家访谈和文献资料展示等手法，带领读者领略中华养生文化几千年来蕴含的深远内涵，并向读者提供抗衰防老、祛病延年的养生秘诀。万能生活超级涨知识大全经典纪录片！中老年人的健康60问 生活百科-- 老年生活指南万能生活小常识,... 阅8 转0 评0 公众公开 23-11-15 15:17 |
阅1 转0 评0 公众公开 23-10-30 21:27 |
在平均12年的随访期间，9.8%的不吃或少吃主食的参与者经历了新的心血管疾病，而标准饮食的参与者为4.3%，不吃或少吃主食的参与者的风险增加了1倍。与常规饮食参与者相比，不吃或少吃主食的参与者患心血管疾病的风险高出2倍，包括心脏病发作、中风和外周动脉疾病等。我国常见的主食有粮谷类和薯类，杂豆类也常常作为主食的补充。我们主张主食的... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-23 09:07 |
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是暖胃护胃佳品。脚上穴位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散，对于体虚的人有很好提升阳气的作用，需要注意的是泡脚时间不用太长，15分钟为宜。中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气衰弱则... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-22 15:16 |
大多是由于髌骨软化、髌骨软骨损伤造成的髌骨关节疼痛综合征，多发于成年人或年轻人，多数由于髌骨或股骨骨折、髌骨退行性变或过度运动引起。重塑“膝”望，有妙招妙招一：抗阻屈伸训练。妙招二：静态股四头肌练习。图片来源：摄图网妙招三：短程股四头肌练习。在膝盖下方垫一块毛巾，重复妙招二的动作。妙招四：深层四头肌锻炼。通常，以上动... 阅3 转0 评0 公众公开 23-09-14 15:12 |
