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不得病的健身绝招不得病的健身绝招。2、疏通经络，经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质循环；3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的？人体颤抖，体内小磁场就会像... 阅195 转17 评0 公众公开 13-08-03 21:51 |
手指养心操手指养心操。有个成语叫“十指连心”，最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师花了近两年时间，自创了一套手指操，并在医院的干部病房进行实践，病人反映不错，不少原本失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；中医的经络学说认为，全身共有12... 阅63 转3 评0 公众公开 13-06-20 16:27 |
7徒手健身妙招 成就猛男不是梦7徒手健身妙招 成就猛男不是梦。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。... 阅77 转9 评0 公众公开 12-12-22 06:17 |
男士必须收藏：男士健身方案 胸部：3：平卧哑铃推举，动作如图。2：单臂哑铃划船。肩部： 1：哑铃侧平举。2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落。4：哑铃推举，我感觉单臂效果好。三头肌：1.仰卧哑铃比屈伸。腿： 1.负重弓步：可以手提哑铃。2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 阅36 转自兰黛公主 公众公开 12-12-09 19:23 |
男性不同年龄健身方法不同男性不同年龄健身方法不同 专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45－60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游... 阅42 转1 评0 公众公开 12-12-09 18:28 |
瘦人如何练壮瘦人如何练壮。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好... 阅312 转8 评0 公众公开 12-11-27 17:58 |
夏日健身，教你如何塑造倒三角体型夏日健身，教你如何塑造倒三角体型。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。身体偏向另一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身... 阅561 转6 评0 公众公开 12-11-27 16:21 |
4招健身操打造男人完美身材4招健身操打造男人完美身材 想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。二、大腿、臀部锻炼单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，... 阅84 转5 评0 公众公开 12-11-27 16:20 |
全方位打造胸大肌全方位打造胸大肌。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放... 阅53 转4 评0 公众公开 12-11-27 16:17 |
有益健康的脚趾操有益健康的脚趾操。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，做脚趾操可以有益健康，达到健胃的目的。脚趾抓地：站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。脚趾取物：每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。扳脚趾：反复将脚趾... 阅106 转11 评0 公众公开 12-11-27 05:03 |
