| 共 12 篇文章 |
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蛋白粉，肌酸，增肌粉如何科学食用！肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果你不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，你可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉）如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前30分钟可以吃1勺肌酸！1公斤体重对应1到2克蛋白质（全天... 阅7439 转12 评0 公众公开 12-02-18 00:10 |
蛋白质粉应该如何吃?但范志红对此并不认同，她认为，正常人从食物中摄取的蛋白质营养已经足够，不需要额外进补蛋白质粉，而且蛋白质并不是吃得越多越好，补充蛋白质也要注意量。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋... 阅120 转1 评0 公众公开 12-02-18 00:09 |
健康饮食打造你的完美肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，造成身体内环境紊乱，而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。含钠食物可以帮助男性维持... 阅127 转1 评0 公众公开 11-12-27 23:45 |
练健美的人吃鸡蛋为什么不吃蛋黄？蛋青主要含有蛋白质,是有利于肌肉增长的. ,蛋黄中含有脂肪,吃多了会长肥肉,影响健美。者肌肉的视觉效果.早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果。午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干.晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉. 阅3043 转6 评0 公众公开 11-12-27 23:43 |
健身饮食：为什么刚开始练健美不推荐吃蛋白粉？其实健美初期吃蛋白粉是并不是不可以蛋白粉和牛奶肉类等，含的蛋白质是一样的，都是动物蛋白，只不过简化了吸收过程而已，所以你说吃蛋白粉有什么不好？我是一名健身教练已经有8年的建身经验了，在一般的专业人员中他们除了使用蛋白粉外，食用频率最高的食品依次是：鸡蛋蛋白 鸡胸肉 海鱼和牛肉。 阅7087 转15 评0 公众公开 11-12-27 23:41 |
吃鸡蛋长肌肉 但不宜过多.还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体... 阅283 转7 评0 公众公开 11-12-27 23:40 |
秘决：蛋白质男人速成术。为什么让他做个蛋白质男人因为蛋白质是一个男人之所以为男人的“根本” 不仅关系到他是不是像个男人比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉 直接影响到他是不是个男人因为蛋白质是他雄性激素的来源。绝招四：补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉... 阅322 转22 评0 公众公开 11-12-27 23:36 |
明星营养品——肌酸 （健美运动员所喜爱的运动补剂之一）在这一百多年里，各国科学家对肌酸进行了多方面的研究，基本上搞清楚肌酸的化学组成、合成途径、在体内的分布、作用、与提高运动能力的关系、吸收途径、限制肌酸吸收的几个因素、与其他营养补剂的相互作用，在实践中很多厂家也生产出各种各样的产品销售。影响肌酸吸收的因素较多，其中最... 阅300 转8 评0 公众公开 11-12-27 23:34 |
◆初学者的膳食营养补充。◆初学者的营养补剂。肌酸类：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。不为自己准备膳食：要练好健美，必须自己准备膳食，依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。相信健美初学者通过本文可以得到一些启示，... 阅94 转2 评0 公众公开 11-12-27 23:32 |
肌肉有哪些组成？肌肉由肌腹和肌腱组成：肌腹是产生动力的地方，肌腹是由肌肉纤维组成；肌腱是固定肌肉的组织，也是纤维，但无法产生动力。因为肌肉也有细胞，所以准确得说蛋白和纤维是肌肉的主要成分。肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。 阅2518 转2 评0 公众公开 11-12-27 23:28 |
