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| 共 52 篇文章 |
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2 调节大脑神经系统深呼吸可以增强大脑的氧气和营养供应，帮助调节大脑神经系统。此时做深呼吸，可降低交感神经兴奋性，吸入氧气、增强肺部气体交换，促使血液中的氧气充足。3 鼻孔交替呼吸鼻孔交替呼吸，首先是可以清理肺部，每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出；②吸完让右手无名指抵住左鼻孔，让右鼻孔呼气... 阅3 转0 评0 公众公开 23-05-09 12:49 |
老年人科学健身的3点建议。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。如果是选择游泳、台球、兵乓球等需要在健身房或专业健身场地才能开展的运动，那尽量选择离家近的场地，避免路途远带来的运动项目不能坚持的问题。特别提醒有运动禁忌症的老年人，如不受控制的高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病... 阅1 转0 评0 公众公开 22-11-07 18:23 |
老年人科学健身的3点建议。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。如果是选择游泳、台球、兵乓球等需要在健身房或专业健身场地才能开展的运动，那尽量选择离家近的场地，避免路途远带来的运动项目不能坚持的问题。特别提醒有运动禁忌症的老年人，如不受控制的高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病... 阅3 转0 评0 公众公开 22-11-05 19:03 |
20220616 眼见不一定为实的腰疼。臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面。此时能充分感受到腰部及臀部肌肉的用力。很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，... 阅2 转0 评0 公众公开 22-06-16 18:15 |
夏天喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果！那不妨来看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。【微信公号：老子道德经】多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。5、养肾护肾——踮脚走。每天踮起脚走10分... 阅6 转0 评0 公众公开 22-05-11 18:58 |
20220202 健康陪伴 团圆过年—贴块胶布保健康。1.量长度：用胶布背面的格子，量出需要贴的长度，剪断，将每个角剪成圆弧状。2.从胶布准备贴的位置，撕开背面的纸，拉伸开胶布，但不要太用力，贴住病处。注意：在使用胶布前，需要去医院确诊病情，不要因为贴胶布缓解了疼痛，反而耽误了病情。三、身体不同的部位，贴的胶布的形状也不同。 阅20 转0 评0 公众公开 22-02-02 18:19 |
膝盖：又名膝关节,它是人体最大最复杂的关节，它主要由上方的大腿骨（股骨）和下方的小腿骨（胫骨）组成，此外还有膝盖前方的髌骨、四条韧带（前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带）和一个缓冲垫（半月板+关节软骨）。左图是常见跑步的错误姿势，可以看到当前侧腿的后脚跟着地时，会因为重心的问题导致许多额外的力施加在膝关节上... 阅1 转0 评0 公众公开 22-01-25 20:09 |
87岁文坛巨匠长寿小秘诀！我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。静坐健身法使郭老的身体。少年筋骨柔软，可用此法，把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下... 阅13 转0 评0 公众公开 22-01-07 18:27 |
