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这 9 个动作要常练！核心无力腹部赘肉多，怎么办？公众号又改版啦！动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8.动作9.喜欢我们的文章也别忘了“点赞”和“在看”哦！ 阅44 转0 评0 公众公开 20-07-13 14:39 |
商卡排毒瑜伽有什么好处？提到瑜伽我们都不陌生，提到“商卡瑜伽”，很多人的脑子里都会出现问号。其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以，通常也可以称为“洗肠法、... 阅274 转1 评0 公众公开 20-03-30 13:58 |
◆ 呼气，身体带着手臂向一侧伸展(注意是侧腰带动运动，不是手臂单独伸展，所以手臂身体为一体伸展，保持手臂尽量在耳朵旁侧固定适当的位置)，保持3-5个自然呼吸;◆ 双手撑地，身体向上，慢慢伸直手臂，从脚后跟到后脑勺成一条直线，保持30-60秒，慢慢放下身体。◆ 呼气，慢慢将臀部抬离地面，两脚向前滑动，使双腿绷直，脚掌着地，整个身体的... 阅26 转2 评0 公众公开 19-06-24 15:49 |
呼气，左手握住右手腕，身体从腰部开始向左侧弯曲;吸气，身体复位，然后换右手握住左手腕，呼气，身体从腰部开始向右侧弯曲;呼气，微屈膝，身体重心下移，同时屈双肘，右手向前左手向后，双手向身体中心线靠拢，吸气，直立双腿，伸直双臂，同时从胯部开始，身体向左侧扭转，使胸腔转向左侧，头部顺势朝向左方;俯卧在地面上，脸朝下，下巴贴地，... 阅28 转0 评0 公众公开 19-03-13 12:43 |
【21天瑜伽计划. 第2天】——快速腹部减瘦动作。第2天：瑜伽瘦身课程开始啦，今天的课程内容是瘦腹部瑜伽，这套瑜伽体式中的动作能够帮助你按摩腹部，燃烧脂肪，恢复平坦小腹。要领：仰卧于垫子上，双腿伸直，脚跟并拢，双臂放于身体两侧，向上伸直双臂与地面垂直；慢慢抬起上身，同时将双脚抬离垫子，收缩腹部，只用臀部支撑全身重量；收紧双... 阅64 转0 评0 公众公开 19-02-16 17:45 |
瑜伽练习久了，竟然能返老还童。经常瑜伽的人心中都充满阳光，和身边的同龄人相比，瑜伽的人更简单，更纯粹，瑜伽让她们养成了良好的习惯，每一天活的都自信快乐，心态好了，人自然也会越活越年轻，每一天都精彩万分！随着年龄的增长，许多人开始对身体开始产生的衰老现象采取了盲目的解决措施，食补，药补，再不就是各种富含化学元素的美容保... 阅273 转0 评0 公众公开 19-02-14 12:25 |
塑身：纤体DIY 教你在家练瑜伽-搜狐女人塑身：纤体DIY 教你在家练瑜伽 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。步骤：这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。编辑提示：本文的瑜伽姿势适合初学者在家练习，几个姿势就可以伸展你平时... 阅1 转自芦笛悠扬 公众公开 19-01-25 20:07 |
夏天到了，锻炼下腹部的正确方式在这里！身体有个部位怎么锻炼都不够，那就是腹部，尤其是下腹部。双腿先弯曲膝盖，膝盖在髋部正上方，小腿与地面平行。双腿交替往前脚跟点地，然后用下腹部的力量把腿拉回来。先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上。收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近。双腿保持离开地面，呼气双... 阅1 转自yfpy1234 公众公开 18-12-19 14:33 |
