| 共 19 篇文章 |
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阅195 转自楠竹WT 公众公开 11-10-09 05:46 |
坚持练习腰部十步功使腰突患者倍轻松少林禅医：坚持练习腰部十步功使腰突患者倍轻松。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼十步功。七是后：即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。患"腰突症"者或腰痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要... 阅4573 转494 评2 公众公开 11-08-27 14:45 |
腹部减肥操。平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现"肚腩"，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。以... 阅122 转自小不 公众公开 11-08-24 10:53 |
生活中，很多人认为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。许多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁，究其原因，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，工作时过多地采取坐的... 阅92 转7 评0 公众公开 11-07-04 09:06 |
女子形体训练【视频】 阅24 转自图书 馆员 公众公开 11-06-27 17:45 |
玩户外的年头越长，越觉得膝盖宝贵的不得了，膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉，每日我们奔波于城市坚硬的水泥路面上，周末到群山峻岭中ZNFB，膝盖都是承受压力最大的环节。6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备；7、运动后如果感觉膝盖不舒... 阅23 转自纳岚 公众公开 11-06-23 16:56 |
[转载]正确拉筋的方法+俯卧撑的方法_二少_新浪博客。 阅30 转自wbq2002 公众公开 11-06-22 11:15 |
