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1 | 靠 墙 开 肩。侧面对墙山式站立右手伸直向后贴墙，手臂与肩部等高拉伸肩膀前侧，保持30秒，换边。侧面对墙山式站立右手向上伸直贴墙注意手臂在肩部的正上方保持30秒，换边。面对墙，离墙一条腿的距离双手推墙，从髋部折叠，肩膀下沉保持30秒。慢慢的跪立在地面上保持双手，小手臂贴墙肩膀下沉，保持30秒。面对墙，右手往左侧贴墙左手往右侧... 阅29 转2 评0 公众公开 20-05-24 08:56 |
不想瘦的这个动作千万不要做，不然你会发现，脸瘦了，手臂细了，大肚腩没有了，富贵包小了，皮肤也变好了！... 阅46 转0 评0 公众公开 20-04-22 08:06 |
