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错误动作。动作2松腰沉髋,重心缓缓下移,两腿微屈,同时左臂屈肘外旋,左掌随之经面前下落于腹前,掌心向上,右臂外旋,并向上捧于腹前,两掌掌心向上,指尖相对,距离约为10厘米;动作4松腰沉髋,重心缓缓下移,两腿微屈,同时右臂屈肘外旋,右掌随之经面前下落于腹前,掌心向上,左臂外旋,并向上捧于腹前,两掌掌心向上,指尖相对,距离约...
北体世界武术冠军带你练习八段锦。
松开“三窝”站桩才能气顺心宁。胛骨松开了,肩才能沉的更彻底,慢慢地,才能体会到“肩挂锁骨”的体感,肩窝才能渐渐松开。比如上面说到的要放松“肩窝”得从胛骨入手,一样的道理,要有效放松身体“阴面”的心窝,同样须从身体的“阳面”着手:由胛骨的撑开带动肘的外旋,让双肘和双肋“挂上力”,在肘外旋的同时如拉着一张“网”牵动肋的松...
经典的太极拳口诀,经常翻出来看看,真的很有收获。(一)太极拳体用口诀:太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。高探马上拦手刺,左右分脚手要封。“掤,捋,挤,按,采,挒,肘,靠,进,退,顾,盼,定。”2.口诀:掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。虚虚实实神会中,虚实实虚...
低位深蹲膝盖超过脚尖,保护腰肌的同时,膝关节承受的压力更大,身体健康前提下此压力并不会造成膝盖损伤。脚尖与膝盖方向一致,重心落在脚后跟,大腿内外侧发力,膝盖不内扣保持大腿和小腿同一线上运动,这是深蹲腿部控制动作。尽管膝关节嘎吱作响并没有问题,但防患于未然有备无患,想要预防膝盖就要做好两个动作,帮助膝盖不受损。√ 膝盖不...
不要贪多,太极拳总共只有三招半.如此腰、腿屈曲,手臂坚定不松动,于是整个人体的高度降低,腰、腿和手臂成为一把正在钳合的钳子,构成了对对手上下钳制之势。不管对方用力多大,因为我踝关节前屈而使手臂更加落实,能发挥出爬行时前肢撑地的巨大力量(一手前伸努力保持平衡),再加上腰、腿屈曲下沉的钳制之法(另一手施法),这时我在对手身上的...
习练太极拳多年整理出来的16句心得体悟。4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法,有人说弓步的后脚伸直是对的练法,其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。只有松腰、松胯的身势下沉,脚底受力(不是僵滞长时间的受力,而是地面反座力前短时间的受力),膝盖不受力,才是松沉。11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验,但不能从推手、散手中...
马虹:现代人练好太极拳的要诀二十条。陈氏太极拳第十一代传人。小漾看到马虹先生这篇文章干货满满,特此分享给各位太极拳爱好者,邀君一起分享马虹先生道出现代人练好太极拳的二十条要诀,学会了,将助你功夫快速长进,一起来看看一下吧!太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用,拳式周身一家,大小动作都要以丹田为枢纽。中国的传统文化中无...
细讲太极“猫步”,不信你还学不会。随之重心右移屈膝下蹲,以自己适合的高度为宜,同时松开左腿,脚尖微离地面。左腿用胯向前平行送出,脚跟先着地,膝关节微屈。脚跟落地时应作到轻灵无声,身体不得后仰,保持中正,脚跟不能产生夯劲。脚板逐渐踩平,整个身体的重心随之向前,身体的重心已经移至两腿中间,十指微抓地面,脚心略内含。
何为好拳?平时除了练拳,也喜欢看拳,不仅爱看好拳,也常常看些普通人的拳。在普通人中也有好拳,但多数是有问题的,有的问题多,没的问题少,有的是腰胯肩没有盘活,这是练拳不注意练基本功的原因,这样的拳练的时间再长都有问题,因为根本问题没有解决。的拳,基本功还可以,但拳理没有掌握好,这样的拳会有手舞足蹈的感觉;何为拳?虽然对...
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