| 共 13 篇文章 |
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错误动作。动作2松腰沉髋，重心缓缓下移，两腿微屈，同时左臂屈肘外旋，左掌随之经面前下落于腹前，掌心向上，右臂外旋，并向上捧于腹前，两掌掌心向上，指尖相对，距离约为10厘米；动作4松腰沉髋，重心缓缓下移，两腿微屈，同时右臂屈肘外旋，右掌随之经面前下落于腹前，掌心向上，左臂外旋，并向上捧于腹前，两掌掌心向上，指尖相对，距离约... 阅64 转1 评0 公众公开 20-12-11 06:36 |
松开“三窝”站桩才能气顺心宁。胛骨松开了，肩才能沉的更彻底，慢慢地，才能体会到“肩挂锁骨”的体感，肩窝才能渐渐松开。比如上面说到的要放松“肩窝”得从胛骨入手，一样的道理，要有效放松身体“阴面”的心窝，同样须从身体的“阳面”着手：由胛骨的撑开带动肘的外旋，让双肘和双肋“挂上力”，在肘外旋的同时如拉着一张“网”牵动肋的松... 阅44 转2 评0 公众公开 20-10-20 08:28 |
经典的太极拳口诀，经常翻出来看看，真的很有收获。（一）太极拳体用口诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。高探马上拦手刺，左右分脚手要封。“掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。”2．口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。虚虚实实神会中，虚实实虚... 阅24 转1 评0 公众公开 20-07-15 11:50 |
低位深蹲膝盖超过脚尖，保护腰肌的同时，膝关节承受的压力更大，身体健康前提下此压力并不会造成膝盖损伤。脚尖与膝盖方向一致，重心落在脚后跟，大腿内外侧发力，膝盖不内扣保持大腿和小腿同一线上运动，这是深蹲腿部控制动作。尽管膝关节嘎吱作响并没有问题，但防患于未然有备无患，想要预防膝盖就要做好两个动作，帮助膝盖不受损。√ 膝盖不... 阅79 转0 评0 公众公开 20-06-24 16:20 |
不要贪多，太极拳总共只有三招半.如此腰、腿屈曲，手臂坚定不松动，于是整个人体的高度降低，腰、腿和手臂成为一把正在钳合的钳子，构成了对对手上下钳制之势。不管对方用力多大，因为我踝关节前屈而使手臂更加落实，能发挥出爬行时前肢撑地的巨大力量(一手前伸努力保持平衡)，再加上腰、腿屈曲下沉的钳制之法(另一手施法)，这时我在对手身上的... 阅11 转0 评0 公众公开 20-03-28 21:28 |
习练太极拳多年整理出来的16句心得体悟。4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉。11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、散手中... 阅21 转1 评0 公众公开 19-12-14 09:47 |
马虹：现代人练好太极拳的要诀二十条。陈氏太极拳第十一代传人。小漾看到马虹先生这篇文章干货满满，特此分享给各位太极拳爱好者，邀君一起分享马虹先生道出现代人练好太极拳的二十条要诀，学会了，将助你功夫快速长进，一起来看看一下吧！太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。中国的传统文化中无... 阅139 转2 评0 公众公开 19-11-10 21:03 |
细讲太极“猫步”，不信你还学不会。随之重心右移屈膝下蹲，以自己适合的高度为宜，同时松开左腿，脚尖微离地面。左腿用胯向前平行送出，脚跟先着地，膝关节微屈。脚跟落地时应作到轻灵无声，身体不得后仰，保持中正，脚跟不能产生夯劲。脚板逐渐踩平，整个身体的重心随之向前，身体的重心已经移至两腿中间，十指微抓地面，脚心略内含。 阅32 转0 评0 公众公开 19-10-15 11:28 |
何为好拳？平时除了练拳，也喜欢看拳，不仅爱看好拳，也常常看些普通人的拳。在普通人中也有好拳，但多数是有问题的，有的问题多，没的问题少，有的是腰胯肩没有盘活，这是练拳不注意练基本功的原因，这样的拳练的时间再长都有问题，因为根本问题没有解决。的拳，基本功还可以，但拳理没有掌握好，这样的拳会有手舞足蹈的感觉；何为拳？虽然对... 阅151 转1 评0 公众公开 19-10-14 15:41 |
