| 共 5 篇文章 |
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首先声明一下，这个松腰的练法，只是预备热身活动。大体来说，类似的练法就三种，1）下蹲，2）丹田提着走，3）站桩中丹田提着腿。下蹲的练法，首先是活腰，这个不说了，还有一个益处，是把从后腰到尾骨尖的那一段拉开。有的拳讲究掩裆，有的拳讲究圆裆。命门是弓把，那骶椎和尾椎就是腰弓的下半截了，尾巴松不开，只有半截的腰弓自然就是废的了... 阅225 转42 评0 公众公开 14-08-21 10:22 |
（听从朋友们的建议，改称八卦活腰功，免得练心意拳的人不高兴。这个功是缩中松，就像八卦掌是拧中松。既然是您受了蹲猴动作的启发，自己摸索发明出来的独特方法，我给个不成熟的建议：干脆就给它起个名字，作为尹氏八卦掌的活腰基本功之一。我写的这个活腰功，里面有很多马贵的东西。一吸气，腰尾椎就蜷缩，还会轻微的“咔”的一声震动， 这时... 阅1096 转51 评0 公众公开 14-07-09 21:54 |
练松腰功，人身的正面不要有什么，除了肚脐参与，人身的正面要什么都不做，好像什么都没有一样。我能转掌180度，貌似腰松了，但每次丹田气充满的时候，后腰鼓起来如水牛，到了那时候，我仍然可以感到气在冲腰，撑开一些筋膜等等地方。吸时肚脐找后腰，呼气时肚脐松出。真人这次讲了一个秘诀，就是把人身的正面都放下。我试着放进拳里走架，那感... 阅784 转51 评0 公众公开 14-07-09 21:52 |
2）养壮丹田气；3）用丹田气。不知为什么，人的后腰都僵死了，就像一个盖子，把丹田气严严实实的盖在了里面，只有揭去这层盖子，丹田气才能苏醒。丹田气苏醒之后，就要养壮丹田气。养壮丹田气，靠得就是采气。丹田需要的气，是天地日月树木的气，那才是先天之气。我个人一直在按照以腰领拳的太极路子走，真人兄 的提示让我一下找到了丹田与命门... 阅433 转39 评0 公众公开 14-07-09 21:50 |
