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睡前瑜伽，不做也先存着。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。step1 端坐于床... 阅115 转7 评0 公众公开 11-11-09 11:55 |
别皱眉头：本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。张大嘴：像要一口咬下巨无霸一样，尽可能地张大嘴，这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。嘴角向上：保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟。嘴别张得太小：嘴只是微微张开，... 阅41 转2 评0 公众公开 11-10-21 14:22 |
其作品以环境音乐为主，亦有一些改编自欧美乡村音乐的乐曲，另外还有相当数量的是重新演奏一些成名曲目。作品的成功也导致了不少盗用班德瑞乐团名义的唱片出现。班得瑞最独特之处莫过于每当执行音乐制作时，从头到尾都深居在阿尔卑斯山林中，坚持不掺杂一丝毫的人工混音，直到母带完成！置身在欧洲山野中，让班得瑞拥有源源不绝的创作灵感，也... 阅48 转0 评0 公众公开 11-09-10 16:02 |
[精]瑜伽小屋 - http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/28286170200831784911557/- http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/28286170200801485656548/- http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/282861702008112215221458/全靠瑜伽- http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/28286170200871893012219/ 阅1871 转394 评8 公众公开 11-09-06 11:13 |
瘦腰瑜伽船式动作【图解】 瘦腰瑜伽船式动作【图解】现在为你找到一个瑜伽招式，每天只需5分钟，让你快速变身小腰美人。动作1.动作2.吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个"v"形。* 做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，记得一定不让背部弯曲，不然... 阅48 转自linaprinc... 公众公开 11-08-02 11:28 |
八个瑜伽体式 瘦腿瘦腰八个瑜伽体式 瘦腿瘦腰。坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，... 阅22 转自胖根草 公众公开 11-07-30 18:52 |
迷茫的爱【音画欣赏】 阅20 转自无愧我 公众公开 11-05-01 12:14 |
