| 共 38 篇文章 |
|
易筋经 阐秘密（大功篇）甘凤池 易筋经 阐秘密（大功篇）武术 2017-05-11试观：筋弛则痪，筋挛则痿，筋弱则懈，筋绝则亡；再观：筋壮者强，筋舒者长，筋劲者刚，筋和者康。六、初月行功法。初功一月，气已凝聚，胃觉宽大，其腹两旁，筋皆腾起，各宽寸余，用力努之，硬如木片，是有验也。功逾百日，则气满筋坚，膜亦腾起，是为有验。功满百日，... 阅166 转16 评0 公众公开 21-08-10 08:19 |
少林气功内劲一指禅我自幼习练，对此功的功法与功理深有体会。"根据这一认识和本人二十多年的练功实践，从"心意六和"("心意六合"是心与意合、意与气合和气与力合的"内三合"，及手与足合、肘与膝合和肩与胯合的"外三合"的总称。)拳之精粹中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套... 阅10 转自诺般 公众公开 17-02-24 11:46 |
以鼻吸气，待气吸满后提肛闭气，同时双掌缓缓用力下按，意念两掌下各有一木桩被按人地下，此过程闭气约3～5秒，然后将气呼出，同时松掌屈肘，全身放松，重复9次。三、金刚顶天 两手食指伸出，其余四指握拳，将两手食指轻按在两侧耳根处，吸满气闭气时头颈用力上顶，用意将丹田内气上引到头顶百会穴，意念用头顶住下塌之天，同时食指也略用... 阅66 转2 评0 公众公开 16-12-25 18:25 |
6 慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，手掌托天，仰面，二目注视掌背(图6、7)。8 两掌下移至小腹前，指尖相对，掌心向上(图10)。2 两手翻转使掌心向前，接着，缓缓前伸、上抬，至两掌、臂与肩平高，掌心变为向上(图25)。4 两手一起翻转，成阴阳掌：左掌心向前，虎口向下：右掌心向下，虎口向里(图27)。2 两腿屈膝下蹲成... 阅2 转自老阿更 公众公开 16-06-03 15:54 |
肺主气，心主神，此为练气之本，安神之用，左右拉弓动作，增加了胸廓的动作，使心肺两脏得到锻炼，血为气之母，血至则气至，气行则血行。此段功法为引丹田之气补肾，撑腰仰体为加强腰部之气感，足太阳膀胱经牵拉，再引气自足少阴肾经而上，此均力强腰健肾之法。在行首练腰脊之力，再练丹田之气，并以意领神，待丹田气足，腰脊力壮而达到意、气... 阅3 转自东山@西水 公众公开 16-03-13 19:49 |
而后丹田穴，部分鲸功者会出现气机在全身各部出现气流感，此时继续鲸下去。气埂可沿经绪归行至丹田练此功时不讲究气的运行。舌抵上腭，腰背挺直，双手握拳置于双侧，意守丹田，将真气调聚成气团后，用口呼气（发嗨声），意想丹田之气向右掌奔诵而出。练至纯熟后可双掌齐出、双掌按地等，此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行，有条件者亦可以掌... 阅2 转自760812 公众公开 16-03-13 19:48 |
阅9 转自陶乐居 公众公开 15-11-08 13:44 |
少林小洪拳[50P]预备势动作要领 两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下。图1010、抱肘束身 动作要领： 重心后移，右脚向后收落于左脚前，身体右转90°，左臂随后转移于胸前抱住右肘，左拳从胸前内掏出，屈肘立拳于左肩前，右拳向下劈，目视右侧方（图11）。图2424、弹踢劈拳右盘肘 动作要领： 左脚向前落一步... 阅3 转自陶乐居 公众公开 15-11-08 13:44 |
易犯错误：右拳过高。13、云顶三冲拳 动作要领：右腿向前上步成右弓步，左拳拳心朝上收于腰间，右拳变掌向上，经头顶向后，经脑后变拳，拳心朝下向前冲出，臂与肩平，目视前方。易犯错误：冲拳无力。易犯错误：勾拳时架肘。18、并步冲拳 动作要领：左腿向前与右腿并步直立，两掌下落，右掌经左掌外侧向下，经左掌内侧向上变拳，向前冲出，拳心... 阅2 转自陶乐居 公众公开 15-11-08 13:44 |
二、 反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。四、 移身把身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。五、 斜势把右脚跺地向后退一步，身子右... 阅21 转自陶乐居 公众公开 15-11-08 13:44 |
