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经络养生操（强烈推荐）（第6至10节取坐姿）右脚屈膝，脚掌平放床垫上，左脚屈膝，小腿平放于右膝弯下，双手相对，虎口朝上，握住右脚小腿最细的脚踝部用力慢慢向上按摩，直到大腿根部，再向下推按，这时用力的力度比向上时稍轻（这是为了加速足部血液回流心脏，因为足部离心脏较远，加上地心引力作用，静脉回流心脏的速度相对较慢，所以腿部很... 阅1 转自畅水天空阔 公众公开 18-09-14 22:09 |
日本人活得最长寿，作为国人，也该学习一下，这8大养生法则。日本人活得最长寿，作为国人，也该学习学习，这8大养生法则法则一：饮食清淡，保持原味。法则二：爱吃鱼。主要是，深海鱼类中含有不饱和Omega-3脂肪酸，它是人体的必需脂肪酸，需要从食物中摄取。研究发现，补充Omega-3脂肪酸能防心脑血管疾病。国人缺少Omega-3脂肪酸的补充，这样会... 阅59 转4 评0 公众公开 18-08-18 20:22 |
导引者，“导气令和，引体令柔，气和体柔，长生可求。”（《道院集》）简而言之，“导引”就是通过调息、运气及特定的动作引导，帮助人体精、气、血、津液化生、调和，祛除风、寒、暑、湿、燥、火等外来邪气及痰湿、瘀血等内生邪气，从而达到和气柔体、扶正祛邪、却病延年的效果。种子导引法。元气不足导引法。活血利湿消肿导引法。食积外感导... 阅113 转11 评0 公众公开 18-05-28 22:54 |
【泡脚最补肾，时间有讲究】手脚冰凉的童鞋必看！ 阅1 转自迷途陌路 公众公开 17-10-22 12:41 |
返老還童修練功法- 動氣功返老還童修練功法- 動氣功1. 返老還童修練功法-動氣功介紹動氣功:動氣功的軟身體運動操，除呼吸法基本式外，一共分為十二式靜氣功:靜氣功軟身操、靜氣功七式。第十二式:敬天撫地要 領:雙腳張開，吸氣後氣壓下丹田，雙手交叉彎腰往下壓，微上下壓約七次後把氣放盡時，發哈音後為一回合，接下來雙腳並攏彎腰雙手交叉... 阅1 转自 黑狗兄 公众公开 17-10-22 12:17 |
童子功练法。丹道；童子功练法少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。 阅1 转自董志敬的... 公众公开 17-10-22 12:03 |
自古以来保健功法多如繁星，有简明者，有繁复者，现由北京中医药大学医学气功研究所从众多保健功法中选出法简效显的20种功法，分期刊登，与读者共享。此功法专门锻炼腰肾及精窍部位，且功法简单易行，最好在晚上睡前和早上睡醒时做，其练法如下：此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全... 阅394 转19 评0 公众公开 17-10-22 12:00 |
一张养生“九九乘法表” 想长寿的人都该背下来。其实，养生也有固定的套路，一个“九九乘法表”就能归纳。少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂... 阅65 转9 评0 公众公开 17-07-10 13:04 |
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。吃红薯是长寿老人的一大喜好。长寿老人冬天饮食不离萝卜。胡萝卜也是老人的心爱物。因此，有经验的老人常把胡萝卜... 阅2 转自激扬文字 公众公开 17-07-05 02:01 |
