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华山紫霞功。（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。1、两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突... 阅3 转自bonnd 公众公开 17-10-22 12:12 |
这5位拳王下场很惨。当世界拳王遇到拿武器的普通人！被歹徒拿枪射死的世界拳王“弗农-福尔斯特”福尔斯特是前美国WBC超轻量级的世界拳王，在1974年夺得世界拳王头衔后并且两次卫冕冠军，还夺得过 IBF次中量级世界拳王头衔，他在拳坛的称号是“轻型炸弹”意思是他有着很恐怖的ko能力。说到伯比克大家也应该很熟悉，泰森就是击败了他才获得了人生... 阅427 转2 评0 公众公开 17-08-30 12:42 |
吕祖百字碑。世间未得真传之流，不知先天之气为何物，误认后天有形之气，或言在气海，或言在丹田，或言在黄庭，或言在任督二脉，或言在两肾中间，或闭口调呼吸以匀气，或闭息定胎息以藏气，或搬运后升前降於黄庭以聚气，或守或运，等等不一，皆欲妄想结丹。炼己之功，莫先於降心，但降心须要识得心，心有人心道心之分，有真心假心之别。盖先天... 阅17 转自道航 公众公开 16-03-24 21:17 |
平板支撑的标准姿势平板支撑的标准姿势平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，能坚持2分钟以上的都是英雄！姿势标准需要注意以下几个要点：收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。懒人减肥宝典的微博|新浪微博。 阅4 转自Cheers! 公众公开 15-09-01 11:46 |
