| 共 133 篇文章 |
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——明·胡文焕《养心要语》——《类修要诀》明·胡文焕。22、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。——《南朝·梁·陶宏景养性延命录》——《素问·四气调神大论》57、人勤于体者，神不外驰，可以集神；——明·胡文焕《类修要诀》75、精、气、神，养生家谓之三宝。76、戒暴怒以养其性，少思慈... 阅10 转自凌寒留香... 公众公开 16-04-17 09:53 |
随着六.一的临近，小学生准备六.一（参与体育锻炼）的积极性空前高涨，可是随之而来的是体育锻炼后的浑身肌肉酸痛，特别是长跑和立定跳远带来的髋部、大小腿前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛及腹部肌肉的酸痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。3、运动后放松活动要积极，运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的... 阅62 转自万木 公众公开 15-10-10 21:46 |
选考项目为：50米跑、一分钟跳绳、坐位体前屈、掷实心球。郭凯建议，身体灵巧、体型适中的学生可以选择50米短跑项目，身材高大，体型偏胖的可选择实心球掷远项目。而根据往年的训练经验，在四项选考科目中，最可能提高的是坐位体前屈。坐位体前屈的训练方法是：双腿伸直坐在地板上，胳膊伸直尽量向前够，去触碰自己的脚尖。立定跳远考验的是肌... 阅36 转自刘海燕好 公众公开 15-10-10 21:41 |
要求：放松慢跑，使身体发热，迅速转入训练状态。（1）侧压腿运动（2）下肢运动。（3）压肩运动 （4）上肢运动。（5）腰腹运动 （6）全身运动。（7）关节运动 （8）压腿运动。要求：动作幅度大，动作标准，充分的活动开各运动器官及关节。要求：动作标准有一定的幅度及力度，协调用力。要求：在体会正确的摆臂和摆动腿的动作要领时，做出摆... 阅13 转自j军哥哥 公众公开 15-10-10 21:38 |
1、迎面接力:(10人〕 器械:接力棒男生、女生相距30米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，将接力棒传递给女生第一人，白己站到女生排尾。55、夹球跑接力:(男女各5人) 器械:塑料筐、乒乓球、筷子参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并跑回起点放入筐内，将... 阅39 转自于文忠 公众公开 15-10-10 21:33 |
短跑训练。作为一个田径运动员，特别是短跑，如果没有一个舒展的肩和灵活的髋关节，要想提高他的短跑成绩那是一句空话。2、无氧耐力：（1）原地间歇短跑。（2）间歇后登跑60——80米，每组间歇2——3分钟，强度达80%。1、正面跑:进1234——退12——进1234频率练习20步台阶x11组，间歇2分钟。2、左侧面跑：进1234——退12——进1234频率练习20步... 阅22 转自xiehui868 公众公开 15-10-10 21:28 |
[  ]跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。两臂后摆，上体稍前倾。准备落地... 阅10 转自体育生100 公众公开 15-10-10 21:24 |
[ ]立定跳远技巧方法。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。现谈谈立定跳... 阅9 转自逍遥过客魂 公众公开 15-10-10 21:19 |
【详图细解】立定跳远如何跳得远。立定跳远的第二个技巧还是在于手的摆动，我们在摆动手臂的时候，不仅要弧度大，而且向上摆动的时候还需要向后摆动，这样效果会更好。立定跳远的第三个技巧，我们手臂在向下摆动的时候，两手尽量向后摆，不但如此，两腿也需要配合弯曲，将中心尽量下移。当我们起跳腾空的时候，其实也是有技巧的，需要尽量将双... 阅11 转自(诚意)QQ1... 公众公开 15-10-10 21:18 |
视频：上肢力量训练上肢力量训练。 阅1 转自gutuchanyu 公众公开 15-10-10 21:11 |
