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| 共 120 篇文章 |
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有人常以所练的套路来区分太极拳与太极操，笼统的将练传统太极拳套路的为太极拳如杨氏八十五式、陈氏七十四式等，练简化太极拳的如二十四式，四十二式太极拳的为太极操，其实这是个误区。笔者曾经遇到一位拳友，习练太极拳数年，学了各家太极拳与太极剑等器械，加上原国家体委编订的套路，共计几十种套路。但是，如果你是一个太极拳的爱好者，... 阅4 转0 评0 公众公开 21-12-08 13:32 |
这个动作日练一刻钟，太极内劲自会产生。然后再想命门和肚脐，即先想命门后想肚脐。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。有了肚脐贴命门之感觉后意想命门推一下肚脐，使肚脐离开命门回到原处，这谓之“呼”。 阅5 转0 评0 公众公开 21-10-13 22:24 |
练太极膝盖疼，那是你没注意这些！在习拳过程中，膝盖的保护非常适用。重心下沉时，忘掉膝盖，意想委中穴（我们常说的膝盖后面的腿窝处），意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害... 阅11 转0 评0 公众公开 21-07-07 08:23 |
练习太极拳造成膝盖损伤的原因主要有以下几个方面：太极拳在行拳的过程中有很多独立、转身、腾空的动作，在做这些动作时如果重心不稳，就很容易在动作中因失去重心而造成对膝盖、脚踝等关节的扭伤。一些太极拳爱好者在做弓步、马步时膝盖尖儿超出脚尖儿，从而导致膝盖过分受力，日子久了便会对膝盖造成伤害。在杨氏太极拳中，双脚大幅内扣且硬... 阅20 转0 评0 公众公开 21-06-29 02:33 |
杨澄甫《太极拳说十要》中明确指出：“太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沉丹田。”在《新编太极拳全书》137页中对呼吸的论述，却有许多不同的说法。杨式太极名家杨振基强调，太极拳必须以练腰为主，“一切动作要靠腰带动，腰带，腰拉，腰转，腰脚手”。太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。简短朴实... 阅9 转0 评0 公众公开 21-06-26 11:53 |
“开胯碾脚”也是要讲究髋骨尖、膝盖、足尖同向与要求膝盖不能超过足尖，所以练拳时，必须结合拳理拳法与人体生理力学结构的原理，才能养护膝关节。所以说：我教学视频中的站桩功（开立步桩、弓步桩功、马步桩功）、松胯功（落胯功、开胯功、塌胯功、扣胯功、转胯功）、松腰功（松腰下坠坐势功、松腰出脚功、松腰沉提功、松腰蹲起功、散盘松腰... 阅1 转0 评0 公众公开 21-06-26 11:41 |
想练太极拳长寿，你需要走出一个误区，不然完全没效。首先，真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张；正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话... 阅13 转0 评0 公众公开 21-06-23 12:16 |
太极拳干货分享，真传一张纸，全是精华！太极拳是一项全身心的运动，对细节的正确性要求很高，因此其中的精华与糟粕，都应了然于胸，不然过犹不及，都对学拳不利。下面总结的十条，拳友们不妨参考练习。此外，为了拳友们进一步对照练习，文章后面也附上三十条拳谚，这些谚语都是先辈们实践的智慧结晶，皆是微言大义，不求一下掌握，但求慢慢参... 阅10 转0 评0 公众公开 21-06-12 22:45 |
二、温肾 旋腰两脚开立，搓热两手，两手分别轻轻放在两肾处，从左向右以顺时针方向旋腰36次而后反转，以温补肾气。作用：肾阳为命门，肾阴为两肾。按摩命门和两肾，可以调节和补充肾阴肾阳之气，还可以命门之气温养身体五脏六腑。作用：肾属水，借“水”可补肾气。而人体命门为肾阳，其为“元气之根，水火之宅”，因此五脏之阴气需要肾为其进行... 阅16 转0 评0 公众公开 21-06-10 11:29 |
衡量一位传统太极拳练家的功夫，关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫，其实不然。值得强调的是：太极拳的下盘功夫不是死死的扎在地上不动，不然太极拳为什么还有步法练习呢，进步、倒步等等。全球一亿五千万人习练太极拳，太极拳伤膝盖是最为普遍存在的现象，甚至不练拳的人都知道，因... 阅10 转0 评0 公众公开 21-06-09 22:36 |
