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游泳技术解析----老旱著 阅80 转自龙南 公众公开 10-03-13 14:16 |
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自... 阅123 转自tom4 公众公开 10-03-13 14:15 |
蝶泳：胸大肌，背肌，二头肌，三角肌，腰部为主。想练得比较魁梧的选这个，特别的男性。专业蝶泳队员退役后膀大腰圆，男的就会属于那种特爷们的那种。 阅1419 转17 评0 公众公开 10-03-09 08:12 |
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型 如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、... 阅1136 转12 评0 公众公开 10-03-09 08:11 |
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的动作下来，感觉身体略有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进。有点类似蝶泳的腰部。 阅9314 转60 评0 公众公开 10-03-08 14:59 |
