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蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称“睡功”。张三丰在《道言浅近》中说：“凝神调息，调息凝神，八个字就是下手工夫，须一片做去，分层次而不断乃可。”徐海印在《天乐集》中也说：“昔以因缘，得遇汪师（汪东亭），指示心息相依法门，方知玄宗确有真传。”李涵虚在《道窍谈》中也讲：“调息之法自调心始，凝神之法自调息始。”因此，修功总诀就... 阅44 转自老阿更 公众公开 16-11-18 21:54 |
很多人练太极拳，手臂的向前运动是整个身躯的同方向推动所引起的，这样，由于没有反作用力量的发生和传递，手臂是不可能成为太极拳所说之放松的，肩在手臂的向前运动中也是不可能不发生同向之支撑作用的，肩就必定是僵硬的，也就是说“空肩”是不可能的；太极拳的“空肩”与全身各种要领都有整体关联影响，比如身躯的中正自然竖直是“空肩”的... 阅179 转27 评0 公众公开 14-11-24 14:02 |
五禽戏五禽戏（一） 华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。高与胸齐，掌心向前，指尖朝上，两虎口相对，眼看左手食指尖（图3） 2．右式 同左式唯左右方向相反 （1）左脚向前垫半步，右脚随之跟到左腿踝关节处，两腿靠拢，右脚跟稍离地抬起，右脚掌虚点着力，两腿屈膝... 阅107 转7 评0 公众公开 14-11-18 22:33 |
丢左手上右手打外门身法：彼左手搀来，即将左手丢彼左手，提起前步收住后步，上右手自其肘底横击其右肋下，用右腿自外入内击其腿，三劲一齐名曰外身法。左手分提上右手高捷打：将右手自上而下自右而拖住彼手，遂用左手丢彼右手头向外一分，翻出右手迎顶而进，击其面门。进右手：上右手击面门。提右手连递右手：彼左手搀来即将右手向上一提，提... 阅219 转44 评0 公众公开 14-11-18 18:36 |
说到此掌内功功法，初中级功夫与前面各掌相同，比如，身体麻热涨，丹田鼓荡，内气流动等，高级功夫就是全身透空。以上介绍了八卦掌定式掌的十二个基本掌式，由于他们各自针对的身体经络、窍要不同，对身体锻炼所起到的作用也相对不同，比如，踏地掌习练可以使下丹田得到很好锻炼，托天掌、抱月掌、象笏朝天、猿猴献果，促进了中丹田的气息增长... 阅100 转7 评0 公众公开 14-11-07 11:03 |
内家拳基础训练：找到练拳时应有的感觉（二）第二阶段：找到并记住拳感。当你面对墙找到拳感后，就要努力把姿势记住，离开墙，达到随时想做都可以保证动作正确。以后我们把这种感觉简称为拳感。第三阶段：拳感成为本能反应。当你能做到较纯熟时，即站好后，两臂一伸开，拳感马上就来了，而且感觉强烈，直到腋窝。这时你初步体会到了平常经常听... 阅74 转23 评0 公众公开 14-11-06 23:35 |
内家拳基础训练：找到练拳时应有的感觉（一）动作3、在动作2的基础上把两只手尽量向远方伸展，注意身体的姿势不可改变，两手食指仍然触墙，贴着墙往外伸，努力的伸，好像两只手要把地球抱住；动作4、在动作3基础上把两只手立起来，尽量努力往起立，尽可能使指尖向上挺着劲，掌心向外顶劲，一方面努力把手立成垂直地面，另一方面两手心仍然继续... 阅109 转24 评0 公众公开 14-11-06 23:34 |
太极播客第三类太极拳动作的速度较快，手法较复杂，代表拳种就是陈式新架、洪派拳法、孙式等。但是在较快的练习速度和较复杂的手法动作中，初练者很难做到松静自然，以及根据陈鑫拳论要求练习太极拳要做到的“松、慢、柔、和”，不容易做到“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强炎，强为者皆非太极自然之理，不得名为太... 阅88 转8 评0 公众公开 14-11-06 23:34 |
形意拳基础训练一：蹲起。增加形意拳基础训练的原因。形意拳的基础是三体式，练习三体式确实有一定难度。多年来形意拳的教学都是上来就学三体式，用三体式来练三体式。所以我在形意拳教学中增加了基础训练。完成基础训练后再练三体式，腿的肌肉有一定力量后才有资格练习三体式，就相对简单易学了。现在是你自己看书学拳，希望你不要耍小聪明，... 阅87 转12 评0 公众公开 14-11-06 23:33 |
试验五：肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动。如果举重提杠铃时不是挺直腰，而是弯着腰，使肩胯不在一条直线上，也就是故意使肩胯不相合，其结果肯定是腰部受伤。你应该记住，今后搬抬重物时首先要挺直腰，做到肩胯相合，然后用腿的力量往起搬抬，这样你的腰没有动作，不容易受到伤害。现在肩胯相合了，躯干像一块不可弯扭的厚木板。试验肩胯相合... 阅66 转8 评0 公众公开 14-11-06 23:33 |
